Training Log Archive: kofolsIn the 30 days ending Jun 30, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||||
Saturday Jun 28, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 22:00 [3] 1.5 mi (14:40 / mi)
shoes: VJ Integrator XM
Orienteering race 2:34:53 [4] *** 14.4 km (10:45 / km) +395m 9:28 / km
spiked:31/31c shoes: VJ Integrator XM
Friday Jun 27, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: PUMA Celerator
Orienteering race 23:51 [4] 3.5 km (6:49 / km)
spiked:23/23c shoes: PUMA Celerator
Note
Sunday Jun 22, 2008 #
Stretching 30:00 [3]
Saturday Jun 21, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 28:00 [3] 2.5 km (11:12 / km)
shoes: MIZUNO Wave Precision 7
Running 37:00 [3] 7.5 km (4:56 / km)
shoes: MIZUNO Wave Precision 7
Sunday Jun 15, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 20:00 [3] 0.4 km (50:00 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
Mountain running race 1:05:24 [5] 9.8 km (6:40 / km) +810m 4:43 / km
Za spremembo od lani, letos uspel. Enostavno v klanec se ne gre niti zmerno, kaj sele hitro. Nekaj napredka, če gledam v % zaostanka za zmagovalcem je, ampak to se zmeraj pomeni, da sem bolj pri repu. Ne vem zakaj me tako ubijajo klanci, no vem:), me tud vetrani kar lepo sibajo.... Je pa Tibor razturil in zmagal ala pokal PN.
Po prvem krogu sem imel stik se z dvema v mojem rangu. Navzdol jih sisam, v klanec pa onedva mene. V tretjem isto sem se pa mal pomatral in na koncu pofinisiral enga.
Zmagovalec 44', Tibor 56'
Friday Jun 13, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 22:00 [3] 1.0 mi (22:00 / mi)
shoes: SALOMON Speed Cross
Running 36:00 [3] 6.0 km (6:00 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
2x kroga v tempu; 8:39 (4:16)
Ravno prav.
Thursday Jun 12, 2008 #
Stretching 1:00:00 [4]
Wednesday Jun 11, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
Running 45:00 [4] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
Serije 7xkrogov; 2 min pause. Casi (4:27; 21, 22, 22, 20, 23, 25).
Vredu progica po senci in par blagih kupčkov. Kar enakomerno, zadnja lih, da je se sla.
Monday Jun 9, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: PUMA Celerator
Running 56:13 [4] 12.0 km (4:41 / km)
shoes: PUMA Celerator
Sunday Jun 8, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 4:00 [3]
Running 1:04:00 [3] 11.0 km (5:49 / km)
shoes: PUMA Celerator
Se zmeraj se regeneriram. Mal jog, ostalo lahkoten tek. Ob obali iskal poti do vasi. Nazaj po sredini -asfalt. Mal prekasno startal in full vročina.
Friday Jun 6, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 40:00 [3] 3.5 km (11:26 / km)
shoes: PUMA Celerator
Running 7:01 [5] 2.1 km (3:20 / km)
shoes: PUMA Celerator
Vsi stari znanci na startu. Start in prvi krog je bil zelo hiter. Vlekel je lanski drugi od Unicredita. Imel kot kaze plan, da nas uniči z visokim tempom. Tekli v grupi 4-5 tekačev in smo se ze mal odlepili od ostalih po prvem krogu. Prva dva od lani v vodstvu, potem pa kmalu odpadel en nepoznan. Do polovice druzga je začel omagovati Unicredit, grem na drugo m. in zraven me prehiti se en od Gorenjske. Ostanemo trije, tempo se zmeraj visok, potem pa na 300m do cilja čutil, da lahko udarim finis in zmozgam se vse zadnje atome. Čakal na 15m-20m pred zadnjim klančkom, potem sus, grem na prvo mesto in sprint. Slisal, da sta zadaj in tud vlečeta. Proti cilju čisti adrenalin, vse funkcije so mi počasi ugasele in samo se spon. Enostavno premalo zbran, nisem več razločno videl, folk povsod in zavil ob ograji mimo ciljnega lijaka (15m do cilja). Se ustavil, sel nazaj, ampak ni blo več moznosti, tiste 2-3'' prednosti sta sle in mimo svigneta obedva. V cilju odklop, padel dol takoj za ciljno črto, rabil 10 minut, da sem sploh prisel k sebi. Se dihat je blo naporno in zraven imel v glavi film iz cilja kako sem zaj.... Pokuril vse zaloge + čez, občutek res čuden, ko ti vse funkcije po mal odpovejo. Max. kot ga se nisem iztisnil iz sebe nikoli. Ko sem prisel k sebi se parkat bruhnil ene kekse ven, se mal probal raztegnit in naredil en jog krog z Lukatom.
Tretje mesto kot lani. Priloznost, da premagam lanskega-letosnjega zmagovalca je bla ..... Tek pa kot se noben, taktično super, sploh pa se zdaj ne vem od kje sem potegnil tisti sprint...Moram preverit se čas kolk je uraden...
Tuesday Jun 3, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 15:00 [3]
Stretching 15:00 [3]
Monday Jun 2, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 12:00 [3]
Stretching 10:00 [3]
Sunday Jun 1, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 38:00 [3] 2.5 km (15:12 / km)
shoes: MIZUNO Wave Precision 7
Eno dolzino ogrevanje+ABC+raztezne; vmes 3' pause + 6' raztezne ob koncu
Running 31:14 [4] 7.5 km (4:10 / km)
shoes: MIZUNO Wave Precision 7
Zadnja v tekmovalnem: 9:12
Mal se čutim včerajsnjo tekmo, pa copati so res ze slabi.Vseeno dobre serije. Copate moram pa prav vrzt. Razmisljam o DP srednjih - hitrosti je čist dost in bi z nekim pametnim orientiranjem (par sekund več porabljenih z odhodom iz KT, kar mi dela se največ tezav) imel čist solidne vmesne in bi izpadlo dosti bolje.