Training Log Archive: kofolsIn the 31 days ending Oct 31, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||
Sunday Oct 26, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 20:00 [3] 0.5 km (40:00 / km)
shoes: ASICS Gel-Speedstar
Running race 1:26:15 [5] 21.1 km (4:05 / km)
shoes: ASICS Gel-Speedstar
Čeprav sem vedel, da sem slabse pripravljen startal v ritmu za 1h23. Prvih 10 km tekel v ritmu 3:50 do 4:00 in obrnil 39:38. Tempo 3:55 me je kar hitro dotolkel. Kmalu zatem začutil, da me bo začelo pobirat in zmanjsal tempo na 4:05-10. Do 6km tekla skupaj z Purvisem potem sem se malo odlepil a me je spet dobil na 17km, ko sem ze vedel, da bo čas slabsi. Do konca me je potem se malo pobralo in zadnje 3km znizal na 3:20.Zadnji km pa se malo spikanja v kriz. Feeling ne ravno dober sploh, ker sem hotel več. Za kaj več bi bilo treba več kot le 2-3x tedensko rekreiranje, a problem je bolj časovno to ohranjat kaj sele večat. Rekreativni profesionalizem je pač le za izbrance.
Tibor pa razturil bolj kot sem pričakoval. Res tekač, se za kaj več kot samo O-gobarjenje.
Tuesday Oct 21, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 6:00 [3]
Night running 39:05 [3] 8.5 km (4:36 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
Sunday Oct 19, 2008 #
Running 2:00:00 [3] 8.0 km (15:00 / km)
shoes: VJ Integrator XM
JOS minil v znamenju; se kar priprave, solidno org. in recimo odlično vsaj kar se nagrad in podelitve tiče. Res, da z napakami, ki mi niso ljube in smo jih spet resevali, ko tekma ze teče.... tehnični del enostavno pozna premalo ljudi in premalo simuliramo in so ze prav banalne napake, zapleti.....na koncu res ni bilo pritozb in tudi 3REG tekmovalci so kot kaze na koncu bili zadovoljni. Nekako spet v stilu; bolj tekma za uk kot pa umirjeno in zadovoljno ob org. kot se je izkazalo kar velike tekme.
Wednesday Oct 15, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 1:00:00 [3] 4.06 km (14:46 / km)
shoes: PUMA Celerator
Running 35:00 [3] 8.12 km (4:18 / km)
shoes: PUMA Celerator
Serije (5+5+2); vmes jog
časi (2:47; 56; 48; 44; 41)-(2:45; 55; 55; 49; 43)-(2:35: 31)
Vredu tako enkrat na teden razlavfat noge.
Tuesday Oct 14, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 11:00 [3]
Night running 41:30 [3] 8.5 km (4:53 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
Wednesday Oct 8, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 39:00 [3] 2.03 km (19:12 / km)
shoes: PUMA Celerator
Running 53:00 [4] 9.48 km (5:36 / km)
shoes: PUMA Celerator
Serije (1+2+3+2+1), vmes 1 krog jog
Casi (2:15)-(2:38;34)-(2:38;45;31)-(2:40;35)-(2:16)
Zelo solidno. Prav fajn.
Sunday Oct 5, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 10:00 [3]
Orienteering 5:02:00 [3] 17.1 km (17:40 / km) +1780m 11:37 / km
shoes: VJ Integrator XM
Thursday Oct 2, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 8:00 [3]
Night running 38:05 [4] 8.5 km (4:29 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross