Training Log Archive: kofolsIn the 31 days ending Aug 31, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||
Tuesday Aug 30, 2011 #
Mountaineering 2:10:00 [3] 5.5 km (23:38 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Monday Aug 29, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 10:00 [3]
Running 44:43 [3] 8.2 km (5:27 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
To pot prvo vzpon in pol okrog proti Prižnici in nazaj. Kar soliden tempo.
Saturday Aug 27, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 8:00 [3]
Mountain running 3:03:00 [3] 25.0 km (7:19 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Zasedba: Konjar I., Konjar M., Tratnik S., Vidič U., Golob. V, Kogej M., Božič D., Tušar M.; manjkala od lani Brus D., Lapanje M.
Vmesni: Oblakov Vrh (1:58), Vojsko (3:03).
Štart hiter, na Jagrščah čas podoben kot lani, potem pa se mi zdi, da je tempo do Krnic malo padel. Letos naredili tam pauso 6' in počakali še Danilota. Vmes pojedel dve slivi ob poti, Napaka! Sta mi naredili sranje v želodcu. Do pol poti do Stana sem se potem bolj vlekel, vmes priključil in ga potem z Milanom in Mihaelo lepo žgal do Oblakovega vrha. Prvi del vzpona še mal pause potem pa ponovno lepo tekel in priključil, zadnji del pa se spet vlekel. Vročina! Na vrhu zadnji in pol stisnil, na spustu iz Vojščice sem jih dohitel in držal tempo dokler je šlo. Zadnji del potem spustil, tako da cca. 1' pred mano Sex, Vidič in Mihaela. Čas malo slabši kot lani, če upoštevam pauso.
Letos kar večja zasedba, je blo super, pričal, jedli in za finish še k Alču na en pir. Tile netekmovalni teki so super.
Saturday Aug 20, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 10:00 [3]
Trail Running 3:23:30 [3] 24.0 km (8:29 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Štart na easy, po Via Alpina proti Pevcu. Na vzponu že čist brez energije, me je skoz kar zabivalo. Pol po vrhu lepo proti Lajštu. Pot na vrh Žontovga Jalovca, ki teče po grebenu zgrešila in šla kar naprej, se držala levo po gozdni cesti čeprav sva vedela, da ne bo prav. Probala po zaraščeni vlaki dokler je ni zmanjkalo sredi grape. Ta del blodila in se potem raje spustila do Idrijce in na cesto. Pri Laufu zavila do Blaška in po grebenu proti Hlevišam in nazaj dol. Vročina me je zadnji del čist ubila in na spustu do Rak lih, da so me noge še držale. Tempo soliden, čeprav se mi zdi, da me je Tibor skoz nekaj čakal. Zgleda, da je bil bolj slab dan za ta dolgo.
Wednesday Aug 17, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 5:00 [3]
Mountain running 54:25 [3] 7.5 km (7:15 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Friday Aug 12, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 13:00 [3] 0.5 km (26:00 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Trail Running 3:14:00 [3] 24.0 km (8:05 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
S Tiborjem, delno po poti Maratona Pavla. Enkrat je blo treba narest, izpustila pa Vrh Bata in dol do spominskega obeležja, ker niti ne vem točne poti not v grapo. Prvo lep vzponček po znani poti do Krekovš, pol makedam, več ali manj še zmeraj po malem gor in kar utrudljivo. Pol končno odsek, ki sem ga čakal. Po levi strani Idrijce do I.Klavž-fenomenalno. Zoran je na kritičnih mestih lepo opucal/posekal/markiral, da je pot zdaj res vidna. Si sredi ničesar in potem še spust čist do Idrijce; enkratno. Pol pa čim hitreje do Hleviške planine, naju je že tema lovila, tako, da je blo treba mal skrajšat in iz Hleviš direktno dol do Fežnarja in po cesti do avta. Če bi bilo več gozdnih poti bi bla ta krožna super, tako pa mi tile makedami gredo mal na jetra, tud zelo odročno vse skupaj.
Wednesday Aug 10, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 2:00 [3]
Mountain running 47:00 [3] 7.0 km (6:43 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Tuesday Aug 9, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 8:00 [3]
Running 36:45 [3] 8.2 km (4:29 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Tempo tek. Začetni km srednje, nato pa dvignil. Vmes tud malo omahoval, probal držet ritem do konca. Čas prav super.
Kobila (11:30); Prižnica (20:25/8:55); Kobila (26:43/6:18); Kamšt (36:45/10:02)
Saturday Aug 6, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 5:00 [3]
Trail Running 4:47:00 [3] 22.0 km (13:03 / km) +1400m 9:54 / km
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Daljše in zahtevnejše kot je zgledalo. Me je tud vredu sesulo in izželo. S Tiborjem, prvi del OK, na spustu iz C.V. se malo izgubila, ker je zmanjkalo poti in malo bluzila po grapi levo/desno.Vzpon čez Staje pa lepa makedamska pot, potem pa prečenje mimo Kladnika in en del spet ni blo poti ter šla kar po grebenu na sosednjo pot in kmalu na vrhu Sivke. Nazaj spet preveč levo čez Gradišče in sva pristala v Ledinah. Spust pa čez Pečnik in Pečniške mline, še utrajajoči del po glavni cesti do Marofa in vzpon do Stana in nazaj. Vzpon na Sivko, kar precej hodila. Se je že poznala utrujenost od včeraj, sopara, v Pečniku še malo povedrila, vmes pa se tudi po malem vstavljala in za slino dodala maline in japke. Ocena ture; če bi poznala pot, sveža in tekla tam 3.30-4h. Par odsekov pustila za drugič.
Friday Aug 5, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 8:00 [3]
Mountain running 1:08:00 [3] 7.5 km (9:04 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Thursday Aug 4, 2011 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 2:00 [3]
Running 47:22 [3] 8.2 km (5:47 / km)
shoes: MIZUNO Wave Harrier 2
Zarustano. 3 dni je predolga pausa. Pred odcep za Prižnico sem zavil gor, prečenje po grebenu na Krog (konec gozdne ceste od Pšenka; moram zvedet kak se tam reče, če sploh) in takoj dol na Rake in nazaj. Na 3/4 poti me je ulovil še dež. Lep krog sam bo bolje obratno, ker je spust preveč tehničen, na prečenju se ga da pa lepo žgat.