Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustavrunefors

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Upp- och nerjogg5 3:18:00 19.08(10:23) 30.7(6:27)
  Teknik2 2:59:30 15.29(11:45) 24.6(7:18)
  Långpass-hårt underlag2 2:31:00 17.86(8:27) 28.75(5:15)
  OL-intervaller2 1:25:30 9.17(9:20) 14.75(5:48)
  Styrka2 1:20:00
  Spinning1 50:00
  Innebandy1 50:00 2.49(20:07) 4.0(12:30)
  Tävling - sprint2 48:00 7.77(6:11) 12.5(3:50)
  Total7 14:02:00 71.64 115.3

«»
2:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2019 #

Upp- och nerjogg 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)

OL-intervaller 43:30 [4] 7.75 km (5:37 / km)

Två stafetter med lands

Saturday Nov 16, 2019 #

Långpass-hårt underlag 29:00 [2] 5.75 km (5:03 / km)

Hem från tekniken

Teknik 1:18:30 [2] 10.5 km (7:29 / km)

Bra teknik, kurvbildskorridor, lämnade korren 2 gånger och gjorde ett 1.5 min misstag

Upp- och nerjogg 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)

Tävling - sprint 14:00 [4] 3.5 km (4:00 / km)

Friday Nov 15, 2019 #

Tävling - sprint 34:00 [5] 9.0 km (3:47 / km)

4 KO-sprintar. Bra dag

Upp- och nerjogg 1:29:00 [2] 14.0 km (6:21 / km)

Alla joggar i samband med träningarna.

Thursday Nov 14, 2019 #

Teknik 40:00 [1] 5.5 km (7:16 / km)

Morgonteknik i Anneberg. Var okej tekniskt men mustigt med morgon

Teknik 1:01:00 [2] 8.6 km (7:06 / km)

Chill bana i Södertälje

Upp- och nerjogg 16:00 [2] 3.2 km (5:00 / km)

Hemjogg till hotell

Wednesday Nov 13, 2019 #

Långpass-hårt underlag 2:02:00 [2] 23.0 km (5:18 / km)

Ganska lugnt på stig och grus. Var tung på morgonen så körde inte morgonträning

Tuesday Nov 12, 2019 #

Spinning 50:00 [2]

Spinnade med Siri

Styrka 10:00 [1]

Extra styrka med spinningen

Upp- och nerjogg 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)

OL-intervaller 42:00 [5] 7.0 km (6:00 / km)

Tunga intervaller. 300 m backintervall med 1 km OL direkt efter. Maxpuls flera gånger och pigga ben. Körde 5 st, tog 6 min om man sprang bra. Bommade 1 min på en slinga

Monday Nov 11, 2019 #

Styrka 1:10:00 [2]

Härlig styrka med olgy. Mycket vader

Innebandy 50:00 [4] 4.0 km (12:30 / km)

Innebandy. Ganska många med men bra tempo

« Earlier | Later »