Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustavrunefors

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Långpass-hårt underlag4 5:40:27 40.44(8:25) 65.08(5:14)
  Långpass-skog2 2:08:30 12.27(10:29) 19.74(6:31)
  Styrka3 1:55:00
  Löpning utan syfte1 1:13:00 8.89(8:13) 14.3(5:06)
  Upp- och nerjogg3 1:12:00 7.71(9:21) 12.4(5:48)
  OL-intervaller1 53:30 5.03(10:38) 8.1(6:36)
  Teknik1 40:00 3.73(10:44) 6.0(6:40)
  Innebandy1 40:00 3.73(10:44) 6.0(6:40)
  Spinning1 30:00
  Intervaller1 29:00 4.29(6:46) 6.9(4:12)
  Total6 15:21:27 86.07 138.52

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Långpass-hårt underlag 1:52:27 [2] 20.35 km (5:32 / km)

Saturday Nov 23 #

OL-intervaller 53:30 [4] 8.1 km (6:36 / km)

5 x ca 1.6 km med Emil, vann 2, han 2 och en diskutabel då han stämplade fel. Gick fort

Upp- och nerjogg 22:00 [2] 3.4 km (6:28 / km)

Långpass-hårt underlag 1:37:00 [2] 20.03 km (4:51 / km)

Thursday Nov 21 #

Intervaller 29:00 [4] 6.9 km (4:12 / km)

Threshold, 6 times 4 min with 1 minute rest. Dåligt underlag så blev inte jättebra pace

Upp- och nerjogg 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

Långpass-hårt underlag 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km)

Teknik 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)

Wednesday Nov 20 #

Styrka 50:00 [3]

Maxstyrka. Vågade inte lägga på max. Linda gnällde på att jag var stel, det stämmer nog

Upp- och nerjogg 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)

Långpass-skog 32:30 [3] 5.44 km (5:58 / km)

Skogstest med långpass också. Lite halvsnabbt pass

Långpass-hårt underlag 1:21:00 [2] 14.7 km (5:31 / km)

Tuesday Nov 19 #

Långpass-skog 1:36:00 [2] 14.3 km (6:43 / km)

Långpass i dålig skog med hetsig avslutning

Spinning 30:00 [2]

Styrka 15:00 [1]

Kvällsstyrka med Auselius

Monday Nov 18 #

Styrka 50:00 [2]

Gick igenom kroppen. Mycket bål. Avslutade med bänk och fotledsstyrka

Löpning utan syfte 26:00 [3] 5.3 km (4:54 / km)

Fin runda runt hunsnäsen

Löpning utan syfte 47:00 [3] 9.0 km (5:13 / km)

oklar längd och tid, kolla upp. Paceade Joar några varv på 3000

Innebandy 40:00 [4] 6.0 km (6:40 / km)

Riktigt tungt. Fick dessutom en stänkare av Jake så jag börja blöda, KUL!!

« Earlier | Later »