Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustavrunefors

In the 7 days ending Dec 22, 2019:

activity # timemileskm+m
  Långpass-skog4 7:50:00 44.12(10:39) 71.0(6:37)
  Styrka4 2:20:00
  Upp- och nerjogg4 1:54:00 13.05(8:44) 21.0(5:26)
  Tävling - skog2 1:39:30 11.75(8:28) 18.91(5:16)
  Löpning utan syfte1 58:30 7.46(7:51) 12.0(4:53)
  Spinning2 50:00
  Innebandy1 40:00
  Intervaller2 37:00 4.54(8:09) 7.3(5:04)
  Total7 16:49:00 80.91 130.21

«»
3:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 22, 2019 #

Långpass-skog 1:56:00 [2] 17.5 km (6:38 / km)

I Hovmatorp med VOK + Pontus. Mysig terräng

Saturday Dec 21, 2019 #

Långpass-skog 1:51:00 [2] 15.5 km (7:10 / km)

Upp- och nerjogg 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)

Intervaller 25:00 [5] 5.0 km (5:00 / km)

5x 3 min med 2 min vila. Han nästan en kilometer på alla. Första intervallen fick längre vila få hjärtat blev konstigt och det pep och sket sig

Friday Dec 20, 2019 #

Styrka 20:00 [3]

Spinning 15:00 [2]

Thursday Dec 19, 2019 #

Långpass-skog 1:58:00 [2] 18.5 km (6:23 / km)

Tävling - skog 56:15 [4] 10.3 km (5:28 / km)

Nattcup i Växjö. Värdelös karta och jag också så Noel ledde med ca 4 min efter halva. Sen gick det bra så fångade in med några hundra meter kvar och vann

Upp- och nerjogg 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

Wednesday Dec 18, 2019 #

Intervaller 12:00 [5] 2.3 km (5:13 / km)

Lite korta intervaller på löpband innan styrka

Upp- och nerjogg 17:00 [2] 3.5 km (4:51 / km)

Styrka 45:00 [3]

Långpass-skog 2:05:00 [2] 19.5 km (6:25 / km)

Tuesday Dec 17, 2019 #

Styrka 10:00 [1]

Upp- och nerjogg 54:00 [2] 9.5 km (5:41 / km)

Tävling - skog 43:15 [5] 8.61 km (5:01 / km)

Räven. Riktigt bra fysiskt och slet hela vägen. Ett litet tekniskt misstag och lite taktiskt men hade Axel E i ryggen hela vägen utan att han kunde passera. Go känsla

Monday Dec 16, 2019 #

Spinning 35:00 [2]

Löpning utan syfte 58:30 [2] 12.0 km (4:53 / km)

Styrka 1:05:00 [2]

Innebandy 40:00 [4]

« Earlier | Later »