Training Log Archive: UtoirraIn the 7 days ending Nov 30:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Nov 30 #
9 AM
Orientering 2:00:00 [3] 13.75 km (8:44 / km)
ahr:151 slept:9.3
Träningsdag i ånnaboda kul!
4 PM
Orientering 1:04:00 [2] 6.1 km (10:30 / km)
ahr:140
Medeldistansen från närkekvartetten, hade svårt med kartkontakten...
Friday Nov 29 #
7 AM
Crosstrainer 1:12:00 [2]
slept:8.5
4 PM
Löpning 30:00 [2] 5.3 km (5:40 / km)
Till från hallen
5 PM
Löpning 48:00 [5] 8.5 km (5:39 / km)
ahr:151 max:192
3000meter i hallen plus 3x4min med en min vila, gick sådär....
Thursday Nov 28 #
5 PM
Crosstrainer 1:30:00 [2]
slept:8.0
Wednesday Nov 27 #
9 AM
Orientering 1:20:00 [2] 7.4 km (10:49 / km)
ahr:134 slept:8.5
Uppföljning olgy, plus en sväng till
4 PM
Styrketräning 30:00 [3]
Roddmaskin 30:00 [3]
02:00:10
Roddmaskin 35:31 [3] 6.6 km (5:23 / km)
ahr:140
Till från gymmet
Tuesday Nov 26 #
6 PM
Löpning 1:26:00 [5] 16.56 km (5:12 / km)
ahr:152 max:185 slept:8.2
5x6min 2min vila, helt ok drag jag och Erik
Monday Nov 25 #
7 AM
Crosstrainer 1:30:00 [2]
slept:9.0
Morgon mys med 8min jogg till från gymmet
5 PM
Löpning 50:00 [2] 9.26 km (5:24 / km)
Till från styrkan
6 PM
Styrketräning 1:00:00 [3]
Tegelbruket
Sunday Nov 24 #
Vila
slept:8.0 (rest day)
Planerad