Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Nov 30:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:24:00 16.93(15:35) 27.25(9:41)
  Crosstrainer3 4:12:00
  Löpning4 3:34:00 24.62(8:42) 39.62(5:24)
  Styrketräning2 1:30:00
  Roddmaskin1 1:05:31 4.1 6.6
  Total12 14:45:31 45.65 73.47
averages - sleep:8.5

«»
3:20
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 30 #

9 AM

Orientering 2:00:00 [3] 13.75 km (8:44 / km)
ahr:151 slept:9.3

Träningsdag i ånnaboda kul!
4 PM

Orientering 1:04:00 [2] 6.1 km (10:30 / km)
ahr:140

Medeldistansen från närkekvartetten, hade svårt med kartkontakten...

Friday Nov 29 #

7 AM

Crosstrainer 1:12:00 [2]
slept:8.5

4 PM

Löpning 30:00 [2] 5.3 km (5:40 / km)

Till från hallen
5 PM

Löpning 48:00 [5] 8.5 km (5:39 / km)
ahr:151 max:192

3000meter i hallen plus 3x4min med en min vila, gick sådär....

Thursday Nov 28 #

5 PM

Crosstrainer 1:30:00 [2]
slept:8.0

Wednesday Nov 27 #

9 AM

Orientering 1:20:00 [2] 7.4 km (10:49 / km)
ahr:134 slept:8.5

Uppföljning olgy, plus en sväng till
4 PM

Styrketräning 30:00 [3]

Roddmaskin 30:00 [3]

02:00:10

Roddmaskin 35:31 [3] 6.6 km (5:23 / km)
ahr:140

Till från gymmet

Tuesday Nov 26 #

6 PM

Löpning 1:26:00 [5] 16.56 km (5:12 / km)
ahr:152 max:185 slept:8.2

5x6min 2min vila, helt ok drag jag och Erik

Monday Nov 25 #

7 AM

Crosstrainer 1:30:00 [2]
slept:9.0

Morgon mys med 8min jogg till från gymmet
5 PM

Löpning 50:00 [2] 9.26 km (5:24 / km)

Till från styrkan
6 PM

Styrketräning 1:00:00 [3]

Tegelbruket

Sunday Nov 24 #

Vila
slept:8.0 (rest day)

Planerad

« Earlier | Later »