Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:02:00 7.64 12.3
  Roddmaskin3 2:28:00
  Löpning3 2:11:00 9.63 15.5
  Crosstrainer2 1:15:00
  Styrketräning1 1:00:00
  Spinning1 40:00
  Total8 10:36:00 17.27 27.8

«»
2:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 25 #

11 AM

Orientering 1:47:00 [3] 12.3 km (8:42 / km)

Distans i Flottsbro med syrran och Erik, riktig plysch terräng. Knät ok!

Friday Jan 24 #

4 PM

Roddmaskin 27:00 [3]

Innan intervallerna (10min 2:02:20 15s/m) (17min 2:03:00 19s/m)

Löpning 46:00 [5]

20x200m I hallen, knät funkade bra! Första setet på 34sek sen 32-33sek genom resten

Thursday Jan 23 #

5 PM

Roddmaskin 1:01:00 [3]

15k 2:01:8 19s/m tungt faktiskt

Crosstrainer 25:00 [3]

CT svett t-shirt party,

Wednesday Jan 22 #

10 AM

Orientering 1:15:00 [3]

Ute i Blänkarbacken, karta från 2007 det ända som stämde var vägarna annars kaos! Knät gick bra!
5 PM

Spinning 40:00 [3]

Crosstrainer 50:00 [3]

Tuesday Jan 21 #

5 PM

Roddmaskin 1:00:00 [3]

30min innan och 30efter intervallerna, 2:02:00 20s/m

Löpning 46:00 [5] 8.0 km (5:45 / km)

Trappintervaller i hallen, 1,2,3,4,4,3,2,1 hälften vila, kul, jobbigt! Knät ok idag men var lite feg

Monday Jan 20 #

5 PM

Löpning 39:00 [3] 7.5 km (5:12 / km)

Till styrka och hem, rejält ont efter 15min men innan så kändes det bra!
6 PM

Styrketräning 1:00:00 [3]

« Earlier | Later »