Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:52:14 21.5(10:48) 34.6(6:43) 540
  Löpning6 3:36:00 15.91 25.6 250
  Roddmaskin2 2:17:00
  Crosstrainer2 1:30:00
  Styrketräning1 1:00:00
  Total13 12:15:14 37.41 60.2 790

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

10 AM

Löpning 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Uppvärmning

Orientering 1:11:00 [4] 10.7 km (6:38 / km) +222m 6:01 / km
ahr:174 max:186

Priopass, Bromma 3min på första, och en del småskit, var trött så ganska halv kasst!

Saturday Feb 1 #

10 AM

Orientering 38:00 [4] 6.3 km (6:02 / km) +133m 5:27 / km
ahr:161 max:190

Sprint intervaller i Lysekil, bra sprint! Märks att man inte kört sprint på länge, mer känningar än tidigare i knät

Löpning 26:00 [2] 4.0 km (6:30 / km)

Uppvärmning nerjogg
5 PM

Löpning 1:07:00 [3] 7.5 km (8:56 / km) +250m 7:39 / km
ahr:150

Kvälls mys, kontrollplock i blandad terräng allt från magiskt till hemskt! Relativt stabilt

Friday Jan 31 #

9 AM

Crosstrainer 1:00:00 [2]

Morgon mys
6 PM

Orientering 1:07:00 [3] 9.0 km (7:27 / km) +185m 6:45 / km
ahr:145 max:166

Uddevalla 3slingor, skapligt orienterat. Kul fint

Thursday Jan 30 #

4 PM

Roddmaskin 1:30:00 [3]

2:02:4 19s/m första 10min 15s/m
6 PM

Crosstrainer 30:00 [3]

Efter rodden

Wednesday Jan 29 #

5 PM

Löpning 26:00 [3] 4.0 km (6:30 / km)

Uppvärmning nerjogg
6 PM

Orientering 56:14 [5] 8.6 km (6:32 / km)
ahr:176 max:190

Ullmax vinterserie i Svennevad, riktigt svajjig orientering, trött fysiskt. Söndergafflat och vrötigt så det heter duga....

Tuesday Jan 28 #

5 PM

Roddmaskin 47:00 [3]

Innan och efter intervallerna
6 PM

Löpning 40:00 [5]

4x4min i hallen riktigt seg ikväll....

Monday Jan 27 #

5 PM

Löpning 47:00 [3] 8.1 km (5:48 / km)

Till från styrkan, känningar i knät på slutet
6 PM

Styrketräning 1:00:00 [3]

« Earlier | Later »