Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:34:48 15.81(13:35) 25.44(8:27) 592
  Rullskidor skate1 1:52:12 19.55(5:44) 31.47(3:34) 97
  Roddmaskin2 1:26:27
  Styrketräning2 1:15:00
  Crosstrainer1 50:00
  Löpning2 37:22 4.21(8:52) 6.78(5:31) 99
  Total7 9:35:49 39.57 63.69 788
  [1-5]7 8:20:49

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

Note
(rest day)

Tvungen vila

Saturday Oct 3 #

10 AM

Orientering 1:05:35 [2] 7.42 km (8:51 / km) +149m 8:02 / km
ahr:147 max:161

Förmiddags teknik i klacka lerberg, helt ok
6 PM

Löpning 10:39 [1] 1.71 km (6:14 / km) +70m 5:10 / km
ahr:141 max:158

Uppvärmning

Orientering 1:15:05 [4] 10.42 km (7:12 / km) +212m 6:32 / km
ahr:146 max:185

Typ OL intervaller i Stensjön/rågrecken , natt med uppsamling, halvbra gänga att köra med. Blev ruskigt mycket vila mellan intervallerna. Bra orientering och löpning, var en kontroll det var kaos till

Friday Oct 2 #

3 PM

Rullskidor skate 1:52:12 [1] 31.47 km (3:34 / km) +97m 3:31 / km
ahr:136 max:169

Fint väder så det blev rullisar Billinge vägen mot Närkes Kil sen hem igen

Thursday Oct 1 #

5 PM

Roddmaskin 1:00:30 [5]
ahr:149 max:188

Intz 2x(5x100/20) 1:40:5 plus 2000m 1:45 fart.

Styrketräning 25:00 [0]

Trött efter rodden

Wednesday Sep 30 #

5 PM

Orientering 1:14:08 [1] 7.61 km (9:45 / km) +231m 8:28 / km
ahr:140 max:162

Mogetorps mys, fint gick ganska bra lite vilse på korridoren en stund men det ordnade upp sig

Tuesday Sep 29 #

7 AM

Löpning 26:43 [1] 5.07 km (5:16 / km) +29m 5:08 / km
ahr:136 max:147

Till från gymmet, oklart men lätta känningar i baksida

Crosstrainer 50:00 [1]

CT

Monday Sep 28 #

4 PM

Roddmaskin 25:57 [5]
ahr:149 max:183

10x60/30

Styrketräning 50:00 [0]

GPP

« Earlier | Later »