Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:08:36 15.63(12:04) 25.16(7:30) 399
  Rullskidor skate2 3:03:44 32.22(5:42) 51.86(3:33) 220
  Roddmaskin1 1:08:15
  Crosstrainer1 1:00:00
  Löpning2 49:20 5.29(9:20) 8.51(5:48) 64
  Total6 9:09:55 53.14 85.53 682

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

10 AM

Orientering 1:31:10 [1] 10.83 km (8:25 / km) +265m 7:30 / km
ahr:144 max:169

mys i mogetorp, vrickade till foten i slutet så fick skippa sista slingan

Saturday Oct 10 #

1 PM

Rullskidor skate 1:00:52 [1] 17.92 km (3:24 / km) +94m 3:19 / km
ahr:141 max:160

skulle vart längre men det hände massa grejor så¨jag inte kunde sticka iväg tidigare

Friday Oct 9 #

4 PM

Löpning 20:01 [1] 3.01 km (6:39 / km) +33m 6:19 / km
ahr:141 max:154

Uppvärmning

Orientering 41:51 [5] 7.17 km (5:50 / km) +50m 5:38 / km
ahr:165 max:182

Medeldistans käglan från landslaget i sormras. kul bana gick helt okej lite osäker till 1an annars bra, svårt att trycka på rejält men flytfart kanske man kan kalla det. Reggan sprang på 25:00 jag på 28:20, inget utsatt

Thursday Oct 8 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 7 #

5 PM

Orientering 55:35 [1] 7.16 km (7:45 / km) +84m 7:20 / km
ahr:139 max:153

Lugnt i knottebo, oklart med baksidan tror jag kände lite efter men inte säkert

Roddmaskin 1:08:15 [5]
ahr:153 max:188

Nästan att man kan anmäla sig själv för mordförsök, intervaller iallafall 2x(10x60/20) plus 2000m 1:45:5

Tuesday Oct 6 #

7 AM

Löpning 29:19 [1] 5.5 km (5:20 / km) +31m 5:11 / km
ahr:137 max:149

Till och från gymmet

Crosstrainer 1:00:00 [1]

Lugnt och fint

Monday Oct 5 #

5 PM

Rullskidor skate 2:02:52 [1] 33.94 km (3:37 / km) +126m 3:33 / km

Fint väder idag så jag var tvungen att utnyttja det!

« Earlier | Later »