Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Vila1 5:30:01 10.27(32:09) 16.52(19:58) 299
  Löpning4 2:49:11 19.69(8:36) 31.68(5:20) 444
  Rullskidor skate1 1:49:22 18.55(5:54) 29.86(3:40) 320
  Crosstrainer2 1:45:14
  Roddmaskin1 1:01:51
  Orientering1 42:10 3.67(11:29) 5.91(7:08) 255
  Styrketräning1 30:00
  Total7 14:07:49 52.18 83.97 1318
  [1-5]6 8:07:48

«»
5:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

10 AM

Löpning 28:44 [1] 7.2 km (3:59 / km) +33m 3:54 / km
ahr:143 max:159

Till och från gymmet

Styrketräning 30:00 [0]

Crosstrainer 45:00 [1]

Saturday Oct 17 #

11 AM

Löpning 17:06 [3] 2.61 km (6:33 / km) +61m 5:52 / km
ahr:134 max:162

Orientering 42:10 [3] 5.91 km (7:08 / km) +255m 5:52 / km
ahr:178 max:189

Löpning 3:59 [3] 0.6 km (6:39 / km)
ahr:136 max:148

Friday Oct 16 #

Note
(injured) (rest day)

Känningar baksida lår efter igår

Thursday Oct 15 #

7 AM

Crosstrainer 1:00:14 [1]
ahr:130 max:144

Morgon
5 PM

Löpning 1:32:12 [2] 16.26 km (5:40 / km) +321m 5:10 / km
ahr:141 max:160

Bergslagsleden lockhyttan-digerberget, genade vid amboberget men glömde räkna med tiden och längden från digerberget till hitorp. Blev 3km extra inte optimalt, började känna av baksidan

Wednesday Oct 14 #

5 PM

Rullskidor skate 1:49:22 [1] 29.86 km (3:40 / km) +320m 3:29 / km
ahr:138 max:164

Banvallen-latorp-vintrosa-lannafors-garphyttan-ånnaboda-gagphyttan sen bil hem

Tuesday Oct 13 #

7 AM

Vila 5:30:01 [0] 16.52 km (19:58 / km) +299m 18:19 / km
ahr:108 max:149

Älgdrev

Monday Oct 12 #

6 PM

Löpning 13:02 [1] 2.51 km (5:12 / km) +4m 5:10 / km
ahr:136 max:147

Till gymmet

Roddmaskin 1:01:51 [5]
ahr:150 max:185

10x500 20sek vila plus 2x2000m i 145:0 fart. Tanken var under 1:40:0 på 500ingarna men det blev straxt över.

Löpning 14:08 [1] 2.5 km (5:39 / km) +25m 5:23 / km
ahr:137 max:144

Från gymmet

« Earlier | Later »