Training Log Archive: UtoirraIn the 7 days ending Jan 29, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||
Wednesday Jan 27, 2021 #
5 PM
Löpning 18:18 [1] 3.17 km (5:47 / km) +35m 5:29 / km
ahr:138 max:150
Uppvärmning
Orientering 1:01:01 [5] 9.42 km (6:29 / km) +165m 5:57 / km
ahr:174 max:183
Ullmax, i Hallsberg, kasst värre det gick illa. Ont i baksidan efter...
Tuesday Jan 26, 2021 #
4 PM
Crosstrainer 1:30:21 [1]
ahr:131 max:143
45min spinning och 45 CT
Monday Jan 25, 2021 #
7 AM
Orientering 1:02:15 [1] 8.94 km (6:58 / km) +256m 6:05 / km
ahr:132 max:148
Lugnt upp och ner på åsen i Karlslund, svårt att få till höjdmeter
4 PM
Crosstrainer 1:02:53 [5]
ahr:150 max:176
Intervaller 25x70/20 inte riktigt upp i puls låg stadigt på 174 men inte så mycket högre
Styrketräning 40:00 [0]
Tung styrka plus rehab
Sunday Jan 24, 2021 #
10 AM
Löpning 26:13 [1] 5.15 km (5:06 / km) +56m 4:50 / km
ahr:136 max:150
Till från gymmet
Crosstrainer 1:19:00 [1]
6 PM
Spinning 1:00:20 [1]
ahr:135 max:146
Lätt rull
Saturday Jan 23, 2021 #
10 AM
Orientering 1:03:49 [1] 6.7 km (9:32 / km) +197m 8:18 / km
ahr:147 max:165
Lugn ol dist i tripphult, svårt med fokus baksidan ok
2 PM
Spinning 1:03:37 [5]
ahr:151 max:179
8x4min 1min vila tuuungt
Styrketräning 1:05:00 [0]
Hård plus rehab