Training Log Archive: UtoirraIn the 7 days ending Feb 5:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||
Friday Feb 5 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 4 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 3 #
4 PM
Roddmaskin 20:34 [1]
ahr:131 max:142
Innan löpningen med lite rehab och aktivering
Löpning 50:33 [1] 11.05 km (4:34 / km) +105m 4:22 / km
ahr:154 max:174
Löpning till far, kändes bra i baksidan när jag sprang men kom lite efter
Tuesday Feb 2 #
7 AM
Spinning 50:08 [1]
ahr:131 max:141
Misär i benen, blev bara urtrampning
Monday Feb 1 #
4 PM
Crosstrainer 1:35:12 [1]
ahr:133 max:149
20min rodd resten CT
Löpning 26:15 [1] 5.42 km (4:51 / km) +23m 4:45 / km
ahr:143 max:153
Till från gymmet
Styrketräning 40:00 [0]
Tyngre styrka +rehab
Sunday Jan 31 #
11 AM
Crosstrainer 2:02:20 [1]
ahr:132 max:150
90mik spinning 10min rodd med gummiband och 20min CT
6 PM
Spinning 55:31 [5]
ahr:149 max:179
Intz 20x45/15 fett jobbigt, pulsen inte 100% men helt ok för att vara på cykel
Saturday Jan 30 #
9 AM
Orientering 30:01 [1] 3.94 km (7:37 / km) +8m 7:32 / km
ahr:143 max:157
Utsättning och uppvärmning
Orientering 1:10:03 [5] 10.47 km (6:42 / km) +128m 6:18 / km
ahr:174 max:188
Fartpass i Mariestad, barmark och riktigt fint! Halvbra med gummidobb på dom frusna mossarna, ganska halt.
Helt ok gjorde onödiga missar i sluttningen. Fick känningar på slutet så joggade tillbaka DNF. Bra fysiskt ändå
Helt ok gjorde onödiga missar i sluttningen. Fick känningar på slutet så joggade tillbaka DNF. Bra fysiskt ändå
5 PM
Styrketräning 50:00 [0]
Tung styrka
6 PM
Note
90min paddel efter styrkan