Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Feb 5:

activity # timemileskm+m
  Crosstrainer2 3:37:32
  Spinning2 1:45:39
  Orientering1 1:40:04 8.95(11:11) 14.41(6:57) 137
  Styrketräning2 1:30:00
  Löpning2 1:16:48 10.23(7:30) 16.47(4:40) 127
  Roddmaskin1 20:34
  Total7 10:10:37 19.19 30.88 264
  [1-5]6 8:40:37

«»
2:57
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Feb 5 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 4 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 3 #

4 PM

Roddmaskin 20:34 [1]
ahr:131 max:142

Innan löpningen med lite rehab och aktivering

Löpning 50:33 [1] 11.05 km (4:34 / km) +105m 4:22 / km
ahr:154 max:174

Löpning till far, kändes bra i baksidan när jag sprang men kom lite efter

Tuesday Feb 2 #

7 AM

Spinning 50:08 [1]
ahr:131 max:141

Misär i benen, blev bara urtrampning

Monday Feb 1 #

4 PM

Crosstrainer 1:35:12 [1]
ahr:133 max:149

20min rodd resten CT

Löpning 26:15 [1] 5.42 km (4:51 / km) +23m 4:45 / km
ahr:143 max:153

Till från gymmet

Styrketräning 40:00 [0]

Tyngre styrka +rehab

Sunday Jan 31 #

11 AM

Crosstrainer 2:02:20 [1]
ahr:132 max:150

90mik spinning 10min rodd med gummiband och 20min CT
6 PM

Spinning 55:31 [5]
ahr:149 max:179

Intz 20x45/15 fett jobbigt, pulsen inte 100% men helt ok för att vara på cykel

Saturday Jan 30 #

9 AM

Orientering 30:01 [1] 3.94 km (7:37 / km) +8m 7:32 / km
ahr:143 max:157

Utsättning och uppvärmning

Orientering 1:10:03 [5] 10.47 km (6:42 / km) +128m 6:18 / km
ahr:174 max:188

Fartpass i Mariestad, barmark och riktigt fint! Halvbra med gummidobb på dom frusna mossarna, ganska halt.
Helt ok gjorde onödiga missar i sluttningen. Fick känningar på slutet så joggade tillbaka DNF. Bra fysiskt ändå
5 PM

Styrketräning 50:00 [0]

Tung styrka
6 PM

Note

90min paddel efter styrkan

« Earlier | Later »