Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Utoirra

In the 7 days ending Feb 12, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Längdskidor skate	2	3:26:18	33.45	(6:10)	53.83	(3:50)	905
Orientering	2	3:05:09	17.99	(10:17)	28.96	(6:24)	372
Trail	2	2:59:35	18.36	(9:47)	29.55	(6:05)	308
Crosstrainer	2	1:45:33
Styrketräning	1	1:00:00
Löpning	2	28:47	3.09	(9:19)	4.98	(5:47)	58
Total	8	12:45:22	72.9		117.32		1643
[1-5]	8	11:45:22

2:47

0:00

» now

Sunday Feb 12, 2023 #

9 AM

Längdskidor skate long 1:43:50 [1] 25.2 km (4:07 / km) +405m 3:49 / km
ahr:126 max:155

Med Erik i Ånnaboda, bra tröga spår

4 PM

Trail intervals 1:03:16 [4] 10.17 km (6:13 / km) +135m 5:50 / km
ahr:149 max:180

L'ttare intervaller i skog med Oskar och Erik Harlen, 4x6min p2min

Saturday Feb 11, 2023 #

9 AM

Löpning warm up/down 17:09 [1] 3.08 km (5:34 / km) +23m 5:22 / km
ahr:143 max:159

Orientering intervals 1:30:03 [4] 13.02 km (6:55 / km) +243m 6:20 / km
ahr:163 max:187

2st 4km slingor, Spetsträning , otroligt seg idag, trötta ben och anslagen mentalt, svårt att trycka på. Blev någon form av halvfart

7 PM

Crosstrainer 30:32 [1]
ahr:133 max:139

+ rehab

Friday Feb 10, 2023 #

4 PM

Längdskidor skate long 1:42:28 [1] 28.63 km (3:35 / km) +501m 3:18 / km
ahr:134 max:157

lugnt med saga

Thursday Feb 9, 2023 #

5 PM

Löpning warm up/down 11:38 [1] 1.9 km (6:08 / km) +35m 5:37 / km
ahr:141 max:164

Orientering race 46:49 [5] 9.09 km (5:09 / km) +48m 5:01 / km
ahr:182 max:190

Ullmax, lite off i starten tappade klungan men fick försöka jobba ifatt. Ingen magisk kropp, dom springer inte ifrån en men samtidigt springer man inte ifatt någon heller...

Orientering long 48:17 [1] 6.85 km (7:03 / km) +81m 6:39 / km
ahr:150 max:166

Intag av kontroller

Tuesday Feb 7, 2023 #

5 PM

Trail long 1:56:19 [1] 19.38 km (6:00 / km) +172m 5:45 / km
ahr:137 max:158

Lugnt och fint! i karlslund

Monday Feb 6, 2023 #

4 PM

Crosstrainer intervals 1:15:01 [5]
ahr:149 max:184

Intz 1,1,3,3,2,2,7,10 hälften vila, 90sek efter 7minutaren

Styrketräning 1:00:00 [0]

« Earlier | Later »