Training Log Archive: UtoirraIn the 7 days ending Feb 19, 2023:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 19, 2023 #
9 AM
Orientering race 1:06:43 [5] 12.31 km (5:25 / km) +366m 4:43 / km
ahr:164 max:189
Förlängd medel kanske man kan kalla det, 7500del och tätt mellan kontrollerna. Lättlöpt värre, klockan sa 2:50/km sluttande utför, kroppen sa nej. 50sek bom, tappa klungan, bomba ikapp alla utom Valter.. han va snabb, såg han aldrig efter bommen.
1 PM
Styrketräning 40:00 [0]
Styrka på parkeringen med tomas
5 PM
Orientering long 55:47 [1] 7.49 km (7:27 / km) +116m 6:55 / km
ahr:139 max:157
Moment i strandterräng, gick ok tills jag var vilse
Saturday Feb 18, 2023 #
9 AM
Orientering long 1:22:38 [1] 10.74 km (7:41 / km) +110m 7:19 / km
ahr:146 max:161
Brunbild, dist, bra fram till 10an därefter kaos lurad av tomas
3 PM
Orientering long 40:01 [1] 5.31 km (7:32 / km) +75m 7:03 / km
ahr:135 max:150
Vanlig bana, lungt delvis lätt OL
Orientering long 22:35 [1] 2.95 km (7:39 / km) +29m 7:17 / km
ahr:132 max:144
samma pass del 2
Tuesday Feb 14, 2023 #
5 PM
Trail intervals 1:20:13 [4] 13.3 km (6:02 / km) +128m 5:45 / km
ahr:151 max:178
Intervaller 8x4min p1min
Monday Feb 13, 2023 #
4 PM
Crosstrainer long 1:00:18 [1]
ahr:131 max:150
dist
Styrketräning 1:00:00 [0]
TB