Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  löpning övrigt5 4:18:40 29.12 46.87 192
  styrka2 1:50:00
  orientering1 1:01:36 6.45(9:33) 10.39(5:56) 4919c
  spinning1 50:15 0.53(1:35:22) 0.85(59:15)
  Total9 8:00:31 36.1 58.1 24119c

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

6 PM

spinning 50:15 [3] 0.85 km (59:15 / km)
ahr:143 max:171

Hemma
Körde 20 st. 1min/30sek på rad

Friday Jan 24 #

5 PM

löpning övrigt 1:06:46 [3] 12.26 km (5:27 / km)
ahr:149 max:180

Körde mina älskade 8x 1000m på Bolinder där de va mörkt och halt :))
Körde alla mellan 3:25 och 3:35 men de flesta låg under 3:30
Kännde mig bra, sista 3 va dock jobbiga
Vilade i 1:30 ingen längre vila
tid medp maxp
1 3:26.6 165 174
2 3:29.6 168 176
3 3:30.8 169 177
4 3:32.7 167 176
5 3:34.5 167 176
6 3:31.4 168 176
7 3:35.9 167 176
8 3:26.3 170 179

Thursday Jan 23 #

6 PM

löpning övrigt 1:00:45 [3] 10.61 km (5:43 / km) +43m 5:37 / km
ahr:150 max:184

70/20 på svartvägen med JOK
Kände mig ok, körde med Oskar

Wednesday Jan 22 #

löpning övrigt 20:00 [3]

Uppvärmning
7 PM

orientering 1:01:36 [3] 10.39 km (5:56 / km) +49m 5:48 / km
ahr:162 max:179 19c

Vnc i Enebyberg
Hakade på Nike o Karl i början men tappade på ett smärre vägval. Låg med Oskar sen men tappade även honom när jag gick in för fort i en fjäril

Tuesday Jan 21 #

styrka 50:00 [3]

Core
Magövningarna från Wetzel
6 PM

löpning övrigt 1:26:31 [3] 18.03 km (4:48 / km) +149m 4:36 / km

Löjp på svartvägarna Med Niklas S

Monday Jan 20 #

styrka 1:00:00 [3]

Styrka med klubben
6 PM

löpning övrigt 24:38 [3] 5.96 km (4:08 / km)

Löpte till styrkan, kändes bra men gick fort :)

« Earlier | Later »