Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  orientering3 5:13:17 25.92(12:05) 41.71(7:31) 38863c
  styrka3 3:20:00
  spinning1 1:04:21 0.63(1:41:38) 1.02(1:03:09)
  löpning övrigt1 42:35 5.29(8:03) 8.51(5:00) 35
  Total8 10:20:13 31.84 51.23 42363c

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

6 PM

spinning 1:04:21 [3] 1.02 km (1:03:09 / km)
ahr:143 max:173

Saturday Feb 1 #

10 AM

orientering 1:58:52 [3] 17.22 km (6:54 / km) +123m 6:40 / km
ahr:149 max:172 30c

Långpass med Jesper Åkesson
Gick bra

Friday Jan 31 #

5 PM

löpning övrigt 42:35 [3] 8.51 km (5:00 / km) +35m 4:54 / km
ahr:146 max:156

Lugn återhämtningslöpning

Wednesday Jan 29 #

styrka 1:20:00 [3]

Core
Wetzelsmagövning 10st 3 sets
Deadlifts med Lorenzo (90kg) Bergmans recept, maxvikt få reps tror de blev 4 eller 5 sets med max 3/4 reps
Magmaskiner
Ropes
Wetzelsmagövning nt så många
Lite planka o bålrotation med 10kg boll
6 PM

orientering 1:40:57 [3] 10.15 km (9:57 / km) +79m 9:35 / km
ahr:141 max:185 14c

Keps OL i Trönskogen mad Jas
Tekniken satt tyvärr inte som jag ville de, troligen för att jag hetsade mig för mycket
Vissa kontroller gick ok och andra gick inte alls bra

Tuesday Jan 28 #

styrka 1:00:00 [3]

Gym
Körde Ben efter Bergmans recept
Mycket vikt, få reps
6 PM

orientering 1:33:28 [3] 14.35 km (6:31 / km) +187m 6:07 / km
ahr:148 max:172 19c

Hemlängtan från Barkarby
Sprang själv

Monday Jan 27 #

styrka 1:00:00 [3]

Styrka med klubben
Mkt core, Niklas S höll

« Earlier | Later »