Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  löpning övrigt4 3:38:06 26.08(8:22) 41.98(5:12) 819
  orientering3 3:15:07 18.94(10:18) 30.48(6:24) 21863c
  styrka3 2:14:58 0.31 0.5
  spinning1 27:29 0.0(147:26:02) 0.0(91:36:40)
  Total9 9:35:40 45.34 72.97 103863c

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

12 PM

löpning övrigt 1:04:22 [3] 12.99 km (4:57 / km) +34m 4:54 / km
ahr:151 max:181

3x 10st 30/30 (solbrille-)intervaller på bolinder'
va fint väder så va extra kul att springa
kände mig lite seg från dagen innan men i huvudsak okej

Saturday Feb 8 #

10 AM

orientering 1:19:27 [3] 11.83 km (6:43 / km) +73m 6:31 / km
ahr:155 max:180 29c

2 medeldistanser i Hallstahammar
sprang första fort och andra långsammare
vi startade i 1min mellanrum (jesper, manne, jag, susen)
kom dock ikapp jesper till tvåan och manne till 4an. Gick om direkt och ryckte lite, men efter en bomm på 1min kom han ikapp igen, sen sprang vi tillsammans men jag drog
1 PM

orientering 57:22 [3] 9.18 km (6:15 / km) +41m 6:07 / km
11c

Parksprint i Västerås
gick väl ok för att ha kört 2 medeldistaner nån timme innan
tempot va hysfat under banan men gjorde ett klantigt misstag mot slutet på över 30sek uppemot 40sek
tappade segern mot manne där :)

Friday Feb 7 #

5 PM

spinning 27:29 [3] 0.0 km (91:36:40 / km)

styrka 29:58 [3] 0.5 km (59:35 / km)

Wednesday Feb 5 #

7 PM

orientering 58:18 [3] 9.47 km (6:09 / km) +104m 5:50 / km
ahr:158 max:188 23c

VNC i Törnskogen
gick ok, hakade på i Niklas och Karls tempo, men tog lite egna småvägval då och då, lönade sig delvis men inte alltid. Niklas ryckte till 8an och sen va karl och jag ensamma. Gick bra fram mot slutet där vi bommade 1min. Karl hittade den innan mig så tappade ryggen där (K17) sen sprang jag ensam

löpning övrigt 24:30 [3] 4.0 km (6:08 / km)

uppvärmning och nedjogg

Tuesday Feb 4 #

4 PM

styrka 45:00 [3]

Gym med skolan
Core o typ övre rygg
6 PM

löpning övrigt 1:45:13 [3] 19.12 km (5:30 / km) +775m 4:35 / km
ahr:160 max:179

Backar på elljusspåret
Körde ca 46 stycken med Jesper
Va tungt men ok

Monday Feb 3 #

styrka 1:00:00 [3]

Styrka med klubben
6 PM

löpning övrigt 24:01 [3] 5.87 km (4:05 / km) +11m 4:03 / km
ahr:159 max:182

Löjp till styrkan, kände mig stark

« Earlier | Later »