Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Feb 23, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 23, 2020 #
löpning övrigt 1:56:15 [3] 22.68 km (5:07 / km) +283m 4:49 / km
sprang med karta men inte direkt en bana
Friday Feb 21, 2020 #
löpning övrigt 30:00 [3]
orientering 34:12 [3] 5.62 km (6:05 / km)
ahr:173 max:181 17c
kom ikapp Lukas till 3an och lyckades ta mig förbi honom vid 4an, sen sprang vi tillsammans ett tag, tills jag ryckte vid 6an, dock så hade Konstatin fått syn på oss i den öppna skogen och sårungit på rygg ett bra tag
märkte inte att han va bakom mig förens vid sista kontrollen, som va en bingokontroll, som jag bommade och han prickade, där gick han om och vann med typ 3sek före mig
löpning övrigt 5:33 [3] 0.94 km (5:53 / km)
ahr:128 max:134
Thursday Feb 20, 2020 #
orientering 46:30 [3] 6.51 km (7:08 / km) +35m 6:57 / km
ahr:153 max:176 21c
sprintssträcka i början (ish 100m) utan bana och sen några korta kontroller
syfte: kunna orientera med mjölksra och trötthet
orientering 1:27:48 [3] 10.32 km (8:30 / km) +185m 7:48 / km
17c
gick hyfsat, sprang ganska långsamt vilket var tanken
Wednesday Feb 19, 2020 #
löpning övrigt 15:00 [3]
orientering 48:21 [3] 7.65 km (6:19 / km) +45m 6:08 / km
ahr:149 max:181 26c
as cool karta, väldigt rolig att spriinga på
tog många bra vägval, vissa mindre bra, men inget dåligt
gjorde snabba beslut vilket också va bra
farten va väl hyfsad, kunde inte trycka på full för de regnade och var halt
orientering 39:18 [3] 6.28 km (6:16 / km) +29m 6:07 / km
23c
världens plattates skog
typ 1 höjdkurva på hela kartan
gick ok, sprang ganska lugnt
Tuesday Feb 18, 2020 #
löpning övrigt 55:34 [3] 7.77 km (7:09 / km) +3m 7:08 / km
ahr:138 max:187
jätte kul träning, borde göra den hemma då och då
tid bara löpande (2000m): 6:12min
bara 3 misstag av 16 kontroller inritade
löpning övrigt 11:01 [3] 1.82 km (6:04 / km)
ahr:129 max:155
orientering 55:31 [3] 8.15 km (6:48 / km) +110m 6:23 / km
17c
konstig träning
banan var inte direkt passande lag till syftet, egentlugen gick träningen bra, mådde dock piss pga att vi hade ätit typ 30min innan start
Monday Feb 17, 2020 #
orientering 1:08:28 [3] 9.95 km (6:53 / km) +51m 6:42 / km
ahr:157 max:179 20c
missade K1 ganska rejält
och sen en bingokontroll mitt i ingenstans (ett hål i vitt)
sprang bra på brunbilden och i korridoren (tydligen ganska bra på detta)
måste dock jobba på fina kompassgången, är bra på den grova men finns förbättrings potential på fina