Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Sep 20, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 20, 2020 #
11 AM
orientering 1:23:55 [3] 12.06 km (6:57 / km) +300m 6:11 / km
ahr:172 max:183 14c
SM lång
tog okej beslut på långsträckorna, lite för mycket höjd till K2 ksk men annars rätt nöjd med vägvalen
klantade mig mot slutet o bommade säkert 3min totalt där o tappade topp 15 platserna.. vilket va rätt segt
ville mycket mer detta sm men de gick inte som jag ville :(
tog okej beslut på långsträckorna, lite för mycket höjd till K2 ksk men annars rätt nöjd med vägvalen
klantade mig mot slutet o bommade säkert 3min totalt där o tappade topp 15 platserna.. vilket va rätt segt
ville mycket mer detta sm men de gick inte som jag ville :(
löpning övrigt 39:43 [3] +15m
ahr:125 max:140
uppvärmning och nedjogg
Saturday Sep 19, 2020 #
1 PM
orientering 41:17 [3] 5.31 km (7:46 / km) +77m 7:15 / km
ahr:170 max:185 17c
SM medel
inledde efter plan (metodiskt) men bommade K3 med typ 20/30sek o blev stressad då för att jag ville gå bomfritt hela loppet... så hetsade upp mig själv så klantade mig ännu mer till både K4 (1min)och K5 (2min), sen gick de bättre efter det o jag lyckas fokusera rätt bra samt springa metodiskt som va taktiken för medeln, men mot slutet blev jag tydligen trött i huvudet o va inte helt där så tappade ytterliggare 1:30min på K15..
inledde efter plan (metodiskt) men bommade K3 med typ 20/30sek o blev stressad då för att jag ville gå bomfritt hela loppet... så hetsade upp mig själv så klantade mig ännu mer till både K4 (1min)och K5 (2min), sen gick de bättre efter det o jag lyckas fokusera rätt bra samt springa metodiskt som va taktiken för medeln, men mot slutet blev jag tydligen trött i huvudet o va inte helt där så tappade ytterliggare 1:30min på K15..
löpning övrigt 39:52 [3]
ahr:141 max:150
uppvärmining och nedjogg
Friday Sep 18, 2020 #
7 PM
löpning övrigt 19:40 [3] 4.54 km (4:20 / km)
ahr:160 max:177
lugn löp vid boendet
Wednesday Sep 16, 2020 #
6 PM
orientering 38:01 [3] 5.47 km (6:57 / km) +3m 6:56 / km
ahr:149 max:174 15c
Sm finslip i lunsen
flyt-OL typ
gick rätt bra, lunkade på i nice tempo så de kändes bra
uppvärmning och nedjogg?
flyt-OL typ
gick rätt bra, lunkade på i nice tempo så de kändes bra
uppvärmning och nedjogg?
Tuesday Sep 15, 2020 #
6 PM
löpning övrigt 1:09:12 [3] 11.64 km (5:57 / km) +245m 5:23 / km
ahr:151 max:188
backintervaller
4x långa (2min) backen vid slottet
2x korta(1min), tryckte på i rimlig fart (Z4-)
kändes som ett bra pass inför sm
4x långa (2min) backen vid slottet
2x korta(1min), tryckte på i rimlig fart (Z4-)
kändes som ett bra pass inför sm