Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  löpning övrigt5 6:05:02 44.46(8:13) 71.55(5:06) 293
  orientering1 44:18 4.52(9:48) 7.27(6:05) 125c
  styrka1 20:00
  Total6 7:09:20 48.98 78.82 29425c

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

6 PM

löpning övrigt 1:28:21 [5] 16.3 km (5:25 / km) +13m 5:24 / km
ahr:151 max:180

pang intervallpass med Manner
ville köra 3x10x30/30 men pallade bara med 10 + 10 + 5, lite missnöjd över det men, var riktigt trött efter 20st så tänkte att det är bättre att tryck på ordentligt och springa snabbare

Saturday Sep 26 #

1 PM

löpning övrigt 10:10 [3] 2.3 km (4:25 / km) +11m 4:19 / km
ahr:155 max:168

till stn

löpning övrigt 1:39:44 [3] 17.92 km (5:34 / km) +72m 5:27 / km
ahr:148 max:168

hemlängtan löpning från storvreta hem med manne
fin traillöpning

Friday Sep 25 #

4 PM

löpning övrigt 23:07 [3] 4.87 km (4:45 / km)
ahr:146 max:158

lugn löpning med karta i hand bara, kollade på en gammal spring karta

styrka 20:00 [3]
ahr:115 max:131

Thursday Sep 24 #

6 PM

orientering 44:18 [4] 7.27 km (6:05 / km) +1m 6:05 / km
ahr:154 max:186 25c

sprintintervaller i sävja med Linné
5x ca 1km
vi körde i smågrupper,
gick väl okej, sprang tydligen halv fort enligt klockan (sub 4:20min fart på alla intervaller) kändes dock mycket långsamt, då jag fick däng av Trofast och jakob andersson rätt ofta

Wednesday Sep 23 #

6 PM

löpning övrigt 1:14:15 [2] 15.42 km (4:49 / km) +107m 4:39 / km
ahr:148 max:161

distansrunda i Uptown
ska förska springa samma runda lite då o då så jag har en runda

Tuesday Sep 22 #

6 PM

löpning övrigt 1:09:25 [4] 14.74 km (4:43 / km) +89m 4:34 / km
ahr:155 max:182

Intervaller med Linné
3x8min med 2min vila
de flesta körde 4ggr men kände mig fortfarande rätt sliten efter sm
tryckte på ok men va segt mot slutet på sista
3:25 tempo
3:32
3:39

första intervallpasset på länge som jag va långsammast på ;)
borg: 17

« Earlier | Later »