Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  orientering4 3:56:06 21.82(10:49) 35.12(6:43) 11376c
  löpning övrigt3 2:14:29 16.25(8:16) 26.16(5:08) 62
  Total6 6:10:35 38.08(9:44) 61.28(6:03) 17576c

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

2 PM

orientering 1:08:25 [4] 10.23 km (6:41 / km) +18m 6:38 / km
ahr:146 max:182 19c

EMSS sprint i Skarpnäck
sprintintervaller först (2st) i grupp, sprang med Johan Giberg och jesper sedan en kortare individuell intervall
gick hyfsat bra
tog bra beslut och vägval, kunde dock inte trycka på för att det var väldigt blött o halt
lyckades dock ändå ligga i 3:45 tempo i snitt på sista intervallen endast 20sek bakom Gustav Bergman på intervallen

Tar med mig från träningen att jag genom att springa lite lugnare kan ta bra SPRINTVÄGVALSBESLUT

banan var lagd av TG, så va en bra bana

Saturday Oct 3 #

10 AM

orientering 45:22 [5] 7.06 km (6:26 / km)
ahr:149 max:189 14c

sprintstafettintervaller med Linné i Ekeby
3 kortare slingor
sprang med isac von krustenstierna
så pressen va ju hög
lyckades ändå hålla huvudet kallt en stora delar av de 3 intervallerna
fick dock av nån anledning beslutsångest till sista kontrollen på sista intervallen så tappade säkert 15sek bara på att stå o glo
tappade segern pga de...

Thursday Oct 1 #

5 PM

orientering 1:22:01 [2] 11.04 km (7:26 / km) +95m 7:08 / km
ahr:143 max:164 22c

classic nåsten
första nattOL i uppsala
tog det som ett lugnt distanspass

Wednesday Sep 30 #

3 PM

orientering 40:18 [4] 6.8 km (5:56 / km)
ahr:153 max:182 21c

svenska landslagets sprintträäning i Uppsala
Thierry G. hade lagt banor
sprang med GPS-väst och Si-air fanns också
stress cyklade dit direkt efter sista föreläsningen
seg i benen fortfarande efter många fartpass innan

tog många felvägvalsbeslut, måste tänka till inanna jag springer

tänker på att ha FRAMFÖRHÅLLNING på sprint!!

löpning övrigt 36:18 [2] 7.04 km (5:09 / km) +21m 5:05 / km
ahr:140 max:167

lugn (need)jogg med manne
hann inte efter sprinten så fick bli lite senare

Tuesday Sep 29 #

5 PM

löpning övrigt 1:08:32 [5] 13.08 km (5:14 / km)
ahr:155 max:186

3x3min 3x2min 3x1min

visste innan passet att detta skulle vara de snabbaste intervallerna jag någonsinn sprungit innan
och så blev det också, låg i typ 3:10 tempo på 3minutarna, ville trycka på snäppet snabbare på 2minutarna men de gick inte, så fick bli 3:10 då med
dock så löpte jag på ordentligt på 1minutarna, sprang sidleds med Albin Ridefeldt (mäktigt, starstruck) på dem, o tryckte dessa i 2:45 fart vilket jag är riktigt nöjd med

Monday Sep 28 #

10 PM

löpning övrigt 29:39 [2] 6.04 km (4:55 / km) +41m 4:45 / km
ahr:143 max:153

lugn jogg, rätt sent
hann inte tidigare

« Earlier | Later »