Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  orientering4 4:49:41 26.29(11:01) 42.3(6:51) 59690c
  löpning övrigt6 2:55:39 15.27(11:30) 24.57(7:09) 127
  styrka2 1:47:31
  Total10 9:32:51 41.55 66.88 72390c
  [1-5]10 9:27:52

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

1 PM

orientering 1:15:18 intensity: (3:09 @1) + (4 @2) + (6:42 @3) + (1:05:23 @4) 11.62 km (6:29 / km) +107m 6:12 / km
ahr:165 max:178 21c

Grönklittslången

Langdistanz
Technisch recht sauber, 2:30min top
Ein paar kleinere Routenwahlfehler

Kraft und Geschwindigkeit immernoch nicht da, weshalb ich viel Zeit verloren hab

löpning övrigt 34:04 intensity: (2:17 @1) + (31:35 @2) + (12 @3) 3.69 km (9:14 / km)
ahr:133 max:142

WU & CD

Saturday May 15 #

löpning övrigt 35:00 [3] 3.5 km (10:00 / km)

WU & CD
3 PM

orientering 35:54 intensity: (3:08 @1) + (1:41 @2) + (13:45 @3) + (17:10 @4) + (10 @5) 5.95 km (6:02 / km) +69m 5:42 / km
ahr:159 max:182 18c

Grönklittsmedeln

Mitteldistanz
Habe versucht von Anfang an Druck zu machen, lief ganz gut. Technik war auch grosse Teile der Bahn dabei.
Kleinere Fehler so gegen Mitte und die Geschwindigkeit und Kraft fehlt noch um schnell laufen zu können

Friday May 14 #

11 AM

löpning övrigt 29:38 intensity: (54 @1) + (12:43 @2) + (16:01 @3) 5.73 km (5:10 / km) +18m 5:05 / km
ahr:142 max:157

Locker laufen I Uppsala
9 PM

löpning övrigt 20:17 intensity: (6 @0) + (15:55 @1) + (2:57 @2) + (1:19 @3) 2.96 km (6:51 / km) +84m 6:00 / km
ahr:129 max:149

Locker laufen nach der Autofahrt in grönklitt

Thursday May 13 #

3 PM

orientering 1:38:53 intensity: (4:22 @1) + (29 @2) + (19:38 @3) + (1:14:24 @4) 13.44 km (7:21 / km) +326m 6:34 / km
ahr:165 max:179 18c

Bjursåslången

erste Langdistanz seit SM-Lång (Sep 2020), und gleichzeitig die erste lange OL-Einheit, dem entsprechend war es physisch sehr anstrengend und mein Fokus lag auf dem Technischem

Dies lief teilweise gut, aber dadurch dass es so physisch hart war, wurde es vom Kopf her auch sehr sich auf das Technische zu konzentrieren

löpning övrigt 36:37 intensity: (23 @0) + (3:33 @1) + (30:37 @2) + (2:04 @3) 3.97 km (9:13 / km) +25m 8:56 / km
ahr:131 max:149

WU & CD

Wednesday May 12 #

3 PM

löpning övrigt 20:03 intensity: (36 @1) + (10 @2) + (19:15 @3) + (2 @4) 4.72 km (4:15 / km)
ahr:157 max:163

Locker Beine auslaufen
4 PM

styrka 44:14 [1]
ahr:92 max:92

Stabi auf dem Zimmer nach dem Laufen

Tuesday May 11 #

4 PM

orientering 1:19:36 intensity: (3:33 @1) + (7:07 @2) + (1:04:48 @3) + (4:08 @4) 11.29 km (7:03 / km) +94m 6:46 / km
ahr:151 max:168 33c

Vielposten OL in Nåsten
unglaublich schönes Wetter, hat sehr viel spass gemacht zu laufen, speziell wenn es ohne Schmerzen sind :))

Monday May 10 #

5 PM

styrka 1:03:17 intensity: (4:30 @0) + (58:47 @1)
ahr:106 max:126

Kraft bei Friskis
Hauptsächlich Rumpf
recht locker um kein Musklekater zu bekommen

« Earlier | Later »