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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  löpning övrigt3 3:47:33 30.79(7:23) 49.55(4:36) 266
  orientering2 3:20:34 17.02(11:47) 27.39(7:19) 23954c
  styrka1 1:00:57
  Total6 8:09:04 47.81 76.94 50554c
  [1-5]6 8:04:06

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2:12
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

5 PM

löpning övrigt 1:39:36 intensity: (1:19 @1) + (50 @2) + (1:35:57 @3) + (1:30 @4) 22.08 km (4:31 / km) +171m 4:21 / km
ahr:155 max:165

Dauerlauf
der Plan war eigentlich bisschen schneller zu laufen, aber war bisschen fertig von den Vortagen

Saturday Jun 5 #

5 PM

orientering 2:12:37 intensity: (2:47 @1) + (8:00 @2) + (2:01:44 @3) + (6 @4) 17.65 km (7:31 / km) +140m 7:14 / km
ahr:150 max:163 24c

Langer OL im Nåsten

einfach chillig gelaufen, unglaublich schönes Wetter

Friday Jun 4 #

4 PM

löpning övrigt 1:04:46 intensity: (4:49 @1) + (2:04 @2) + (30:34 @3) + (17:43 @4) + (9:36 @5) 13.53 km (4:47 / km) +96m 4:37 / km
ahr:161 max:187

4x Stabbyskogen

eine kure Waldrunde (laut Uhr 1.7km, laut Internet 1.9km...)

5:59 @3:30 wenn man der Uhr vertraut
6:16 @3:46
6:18 @3:47
6:22 @3:45

Habe bisschen zu hart angefangen, und dazu kam noch dass es extrem warm war

Wednesday Jun 2 #

6 PM

orientering 1:07:57 intensity: (21:23 @1) + (19:26 @2) + (27:08 @3) 9.75 km (6:58 / km) +99m 6:38 / km
ahr:138 max:156 30c

Korridor im Nåsten + Micro-O bei Kung Björns Hög

Kooridor lief gut, der Micro-O ehr nicht so, da die Karte auch sehr komisch war

Tuesday Jun 1 #

6 PM

löpning övrigt 1:03:11 intensity: (3:10 @1) + (4:07 @2) + (21:47 @3) + (32:13 @4) + (1:54 @5) 13.94 km (4:32 / km)
ahr:160 max:187

Endlich wieder richtige Intervalle :))

mit OK Linné 7' + 20x30"/30" + 7'

Die 7' @3:32-37
Die 30" @~3:30

Monday May 31 #

5 PM

styrka 1:00:57 intensity: (4:58 @0) + (55:59 @1)
ahr:113 max:134

Crosstrainier + Krafttraining

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