Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Jun 13, 2021:

2:07

0:00

11 AM

orientering 2:06:39 17.61 km (7:11 / km) +362m 6:31 / km
ahr:142 max:167 40c

6x Bruket (60hm)
Dann Multi-OL (Korridor, Micro, Braundruck)

9 AM

orientering 1:28:45 13.6 km (6:32 / km) +149m 6:11 / km
ahr:148 max:172 19c

Bin eine alte OL-Bahn in Ängsjö locker gelaufen

10 AM

cykling 1:30:39 39.15 km (2:19 / km) +323m 2:13 / km
ahr:132 max:160

Locker Rad gefahren

11 AM

löpning övrigt 49:32 10.18 km (4:52 / km) +112m 4:37 / km
ahr:162 max:173

2 Runden auf der Elljusspår von Järfälla

6 PM

orientering 46:53 7.51 km (6:15 / km) +56m 6:01 / km
ahr:156 max:186 28c

"Sprintintervalle" in Bergshamra, war sehr leicht
1.8km 1.8km 1km
Fühlte mich recht müde wegen der Wärme

12 PM

cykling 2:07:44 57.56 km (2:13 / km) +357m 2:09 / km
ahr:118 max:159

Die normale Bålstarunden mit Manne

5 PM

löpning övrigt 32:56 6.58 km (5:00 / km) +44m 4:51 / km
ahr:144 max:172

Aufwärmen

löpning övrigt 55:10 12.02 km (4:35 / km) +60m 4:29 / km
ahr:156 max:177

2x15' p4' @3:44-48

wäre gerne etwas scheller gelaufen, war aber recht fertig nach der letzten Klausur (!!)