Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+mload
  löpning övrigt6 5:15:36 40.75(7:45) 65.57(4:49) 634300.6
  orientering3 4:12:32 24.49(10:19) 39.41(6:25) 21048c253.5
  löpning i skog2 3:35:05 26.64(8:05) 42.87(5:01) 500193.1
  Total11 13:03:13 91.87(8:32) 147.84(5:18) 134448c747.2
  [1-5]11 12:59:25

«»
2:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

10 AM

löpning i skog 2:33:05 intensity: (26 @1) + (1:21:21 @2) + (1:11:18 @3) 31.32 km (4:53 / km) +276m 4:41 / km
ahr:144 max:156

Långpasstill Lunsentorpet

Saturday Jun 8 #

10 AM

orientering 1:16:48 intensity: (1:27 @0) + (2:24 @1) + (15:45 @2) + (43:21 @3) + (13:29 @4) + (22 @5) 12.82 km (6:00 / km) +36m 5:55 / km
ahr:156 max:183 16c

Jukolaträning - Tjärderleksbergen
ok inledning, tufft i blåbärsriset dock så täten gled i från. Stor bom till K8 sen ok resten med Lingan och Rotem
5 PM

löpning övrigt 42:50 intensity: (8:12 @2) + (34:38 @3) 9.39 km (4:34 / km) +61m 4:25 / km
ahr:149 max:160

Dist + värmeträning
hämta Barr med Isse

Friday Jun 7 #

11 AM

löpning övrigt 47:52 intensity: (9 @0) + (7 @1) + (15:34 @2) + (32:02 @3) 9.63 km (4:58 / km) +101m 4:43 / km
ahr:145 max:158

Dist + värmeträning
6 PM

löpning övrigt 41:03 intensity: (11 @0) + (12 @1) + (33:48 @2) + (6:52 @3) 7.26 km (5:39 / km) +93m 5:19 / km
ahr:137 max:159

Dist + värmeträning

Thursday Jun 6 #

1 PM

löpning övrigt 1:11:03 intensity: (58 @0) + (2:20 @1) + (21:12 @2) + (19:53 @3) + (26:40 @4) 16.68 km (4:16 / km) +137m 4:05 / km
ahr:156 max:179

Intervaller - Norby
2x2 varv + 1 varv p3' på norbyspåret
18:20, 18:21, 9:11 så ca 9:10 på alla varv
bra känsla men fick kriga på för att hålla farten

Wednesday Jun 5 #

9 AM

orientering 1:43:49 intensity: (11 @0) + (31 @1) + (12:07 @2) + (1:31:00 @3) 14.76 km (7:02 / km) +85m 6:50 / km
ahr:153 max:164 32c

OL dist med Isse, Jonte och Bogren i Luns
mycket fint, glass och bad efteråt
5 PM

löpning övrigt 48:23 intensity: (12 @0) + (7 @1) + (23:06 @2) + (24:58 @3) 9.57 km (5:03 / km) +89m 4:50 / km
ahr:143 max:155

Dist + värmeträning

Tuesday Jun 4 #

3 PM

löpning övrigt 1:04:25 intensity: (1 @1) + (10:19 @2) + (54:05 @3) 13.04 km (4:56 / km) +154m 4:40 / km
ahr:148 max:161

Dist + värmeträning

Monday Jun 3 #

9 AM

löpning i skog 1:02:00 intensity: (8 @0) + (25 @1) + (17:15 @2) + (32:19 @3) + (11:53 @4) 11.55 km (5:22 / km) +225m 4:54 / km
ahr:152 max:179

5 PM

orientering 1:11:55 intensity: (32 @0) + (28 @1) + (30:26 @2) + (29:27 @3) + (11:02 @4) 11.83 km (6:05 / km) +88m 5:52 / km
ahr:152 max:178

« Earlier | Later »