Training Log Archive: gustavhinderIn the 7 days ending Jan 31:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 31 #
Klassisk Längdskidåkning 3:44:49 [2] 51.74 km (4:21 / km)
ahr:132 max:161
Körde fullt ut på spåren med skinsskidorna. Hade kört lite till om bror och far inte velat åka hem.
Saturday Jan 30 #
Skate Längdskidåkning race 32:00 [4] 8.9 km (3:36 / km)
ahr:165 max:175
Tolebys skid-o KM. Full fart, jobbigt.
Skate Längdskidåkning 1:36:14 [2] 19.74 km (4:53 / km)
ahr:130 max:170
Uppvärmning, nedvarvning och distans.
Klassisk Längdskidåkning 3:23:24 [2] 41.76 km (4:52 / km)
ahr:129 max:161
Stakdistans på skoterleden.
Friday Jan 29 #
Klassisk Längdskidåkning 3:35:28 [2] 43.7 km (4:56 / km)
ahr:130 max:158
Långt på eftermiddagen. Fallbäcksbanan, Vasabanan och Kombibanan.
Klassisk Längdskidåkning 1:50:00 [2] 25.0 km (4:24 / km)
ahr:128 max:156
Vasabanan
Thursday Jan 28 #
Skate Längdskidåkning 40:28 [2] 10.28 km (3:56 / km)
ahr:135 max:150
Två varv på elljusspåret som uppvärmning för helgen.
Wednesday Jan 27 #
Styrketräning 1:00:00 [1]
Maxstyrka. Bänk, triceps, chins, rodd, dips.
Skierg 20:00 [2]
ahr:130 max:150
Uppvärmning och nedvarvning.
Cykel 1:00:00 [1]
ahr:119 max:144
Kondition
Tuesday Jan 26 #
Skierg 53:29 [4] 9.0 km (5:57 / km)
ahr:144 max:184
Intz. 5x1km. S5min
Monday Jan 25 #
Styrketräning 53:00 [1]
ahr:105