Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: korukuma

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning3 3:14:02
  Roddmaskinsintervaler2 1:55:09
  Orientering1 1:36:21 7.06(13:39) 11.36(8:29)
  Cykling1 1:26:48 19.01(4:34) 30.6(2:50)
  Stretch3 45:00
  Total7 8:57:20 26.07 41.96

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

Note

Låret kändes bra under passet, kände kanske av det lite om jag tänkte på det. Har känt av i låret igårkväll och idag på morgonen också, svagt, men finns där. Dock på sidan av låret. Oklart. Men det får göra lite ont också så ja ja.

Stretch 20:00 [1]

Ytterst lätt stretch och styrka med Olof. Lugn och skön dag.

Saturday Jan 18 #

Orientering 1:36:21 [3] 11.36 km (8:29 / km)
ahr:161 max:185 shoes: VJ IRock

Var inte tanken att det skulle bli såhär långt, men terrängen tog ut sin rätt. Riktigt fint pass. Orienterade bra, lite ovan att springa men kändes inte hemskt. Superhärlig terräng

Friday Jan 17 #

Styrketräning 50:20 [3]

Styrka med Wernis på Prästängsgymmet. Övningarna jag fick från Mattelin. Tungt men bra.

Thursday Jan 16 #

Styrketräning 1:13:42 [3]

Morgonstyrka med OLGY. 20 min jogg. Joggen kändes bra, kunde känna lite om jag kände efter men inte känt något efter. Inte dagen efter heller. Kvalitet på maxstyrkan

Roddmaskinsintervaler 57:53 [4]
ahr:154 max:186

Roddmaskinsintervaller. 5-4-3-2-1-2-3-4-5 med 1/3 eller 1/2 vila. Bra genomkörare. Upplevde dock att jag håller lägre puls på högre hastigheter. Det upplever jag som positivt, utvecklas.

Note

Var hos Erik Mattelin. En liten bristning i framsida lår. Fick övningar att köra som rehab. Bra! Kan springa låg intensivt. Även kanske lite långa tröskelintervaller.

Wednesday Jan 15 #

Cykling 1:26:48 [3] 30.6 km (2:50 / km)

Cyklade till Anneberg, bort från Anneberg och hem samma väg igen. Bra rull.

Stretch 10:00 [1]

Gav höften en liten omgång. Sjukgymnast imorgon

Tuesday Jan 14 #

Roddmaskinsintervaler 57:16 [5]
ahr:148 max:180

Roddmaskinsintervaller. Pumpar det just nu. Funkar väldigt bra. Körde 5 x 6 min med 2 min vila. Kändes riktigt bra.

Stretch 15:00 [1]

Stretchade efter roddmaskinen. Låret/höften fick sig en rejäl omgång.

Monday Jan 13 #

Styrketräning 1:10:00 [3]

Styrka med OLGY

« Earlier | Later »