Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: korukuma

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Skidor4 15:11:55 101.4(9:00) 163.19(5:35)
  Styrketräning2 2:45:59
  Roddmaskinsintervaler1 59:23
  Löpning1 30:03 3.16(9:30) 5.09(5:54)
  Total7 19:27:20 104.56 168.28

«»
4:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Skidor 2:05:58 [2] 25.06 km (5:02 / km)
shoes: Fisher Race Pro Classic

Sista passet på skidlägret. Asnajs! Kroppen kändes bra. Isiga spår så lite läskigt i utförsbackarna men stakningen gick fort och hade bra fäste. Åkte med Arvid, Sara och Ida

Note

Riktigt nöjd med skilägret. Haft lagom tempo och har känts bra. Orkade inte köra intervallerna på lördagen vilket kanske var lite synd, men samtidigt hade jag det som en lös plan innan. Tråkigt att inte spräcka 20 h men det får bli någon annan gång

Saturday Feb 1 #

Skidor 2:25:37 [2] 26.86 km (5:25 / km)
shoes: Fisher Race Pro Classic

Förmiddagspasset. Svinmånga som åkte tillsammans, askul! Mustigt på slutet.

Skidor 2:09:55 [2] 21.86 km (5:57 / km)
shoes: Fisher Race Pro Classic

Näst sista passet på skidlägret. Höll på att avlida. Kilometerna tar ut din rätt. Fick sällskap av Ingemarsson på slutet. Ont överallt efteråt.

Friday Jan 31 #

Skidor 1:34:23 [2] 15.18 km (6:13 / km)
shoes: Fisher Race Pro Classic

Morgonpasset. Uppvärmning innan skid-KM samt Stormon runt.

Skidor 33:46 [5] 8.6 km (3:56 / km)
ahr:178 max:189 shoes: Fisher Race Pro Classic

Skid-KM. Tryckte för allt vad jag var värd. Kämpade bra. Nöjd.

Skidor 2:12:11 [2] 22.17 km (5:58 / km)
ahr:137 max:164 shoes: Fisher Race Pro Classic

Thursday Jan 30 #

Skidor 2:11:20 [2] 21.41 km (6:08 / km)
shoes: Fisher Race Pro Classic

Första passet på skidlägret. Bra känsla. Det hetsades iväg lite först men sedan la sig tempot. Vände i Eldris dubbla gånger.

Skidor 1:58:45 [2] 22.05 km (5:23 / km)
shoes: Fisher Race Pro Classic

Andra passet. Nu i Orsa. Finfina förhållanden. Rädsjön runt och sedan Stormon runt

Wednesday Jan 29 #

Styrketräning 50:27 [2]

Morgonstyrka med Mattis. Övningarna från Mattelin. Kändes bra. Enda passet idag då vi åker till Mora för skidläger med OLGY

Tuesday Jan 28 #

Löpning 30:03 [2] 5.09 km (5:54 / km)
shoes: Adidas Solar Boost

Morgonjoggade. Skulle inte bli någon löpning denna veckan annars då vi åker till Mora imorgon.

Roddmaskinsintervaler 47:52 [5]
ahr:156 max:192

Roddmaskinsintervaller. 7 x 4min med 2 min vila. Bra känsla, känner att jag får mer och mer fart på intervallerna, ligger och har ett bra tempo på 1:55, ca 85% av maxpuls. Men känner även att jag kan öka utan att dra på mig allt för mycket mjölksyra. Toppade sista intervallen på 1:38. Detta är utan uppvärmning då jag glömde sätta på pulsbandssökning på klockan.

Roddmaskinsintervaler 11:31 [2]

Uppvärmning till roddmaskinen.

Monday Jan 27 #

Styrketräning 43:55 [3]

Morgonstyrka på Prästängsgymmet där jag körde övningarna från Mattelin. Bra känsla

Styrketräning 1:11:37 [3]

Styrka med OLGY

« Earlier | Later »