Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: korukuma

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:21:52 16.71(12:05) 26.89(7:30)
  Cykling1 1:08:04 15.68(4:20) 25.24(2:42)
  Maxstyrka1 1:06:01
  Styrketräning1 58:27
  Roddmaskinsintervaler1 52:52
  Total6 7:27:16 32.39 52.13

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Orientering 56:53 [5] 9.6 km (5:56 / km)
ahr:184 max:191 shoes: VJ IRock

Sunes Bana. Första gången på över en månad som jag sprang högintensivt. Orienterade ganska okej. Lite knackigt till tvåan och trean. Kände att jag var lite ovan vid att löpa snabbt. Låret och höften kändes bra.

Saturday Feb 8 #

Cykling 1:08:04 [2] 25.24 km (2:42 / km)

Cyklade vanliga Kolbyttemonrundan. Hemifrån-->Sturefors-->Kolbyttemon-->Hem. Kändes bra. Rullade fint.

Friday Feb 7 #

Styrketräning 58:27 [2]

Styrketräning med Gunnar en timme. Kände mig ganska matt. Antar att det nog berodde på att jag mest var en soffpotatis hela förmiddagen. Körde lite rehab/prehab-övningar.

Thursday Feb 6 #

Maxstyrka 1:06:01 [3]

Maxstyrka med OLGY. Kändes ganska okej. Dock lite sliten från skidlägret fortfarande.

Orientering 1:20:33 [2] 9.84 km (8:11 / km)
ahr:145 max:166 shoes: VJ IRock

Tiomilatorsdag med klubben. Typ OL-intervaller. Körde 7 av 8 slingor lugnt och sedan hjälpte jag till att plocka in lite kontroller. Kroppen kändes bra och stark. Kände inte av höften eller låret.

Wednesday Feb 5 #

Roddmaskinsintervaler 52:52 [4]
ahr:152 max:179

Roddmaskinsintervaller. 3-4-3-4-3-4-3 med halva vilan. Kroppen är sliten. Kände att jag inte riktigt kom upp i de höga pulserna, därför en 4:a i intensitet. Dock kanske det är normalt efter skidlägerurladdningen. Bra pass ändå.

Tuesday Feb 4 #

Orientering 1:04:26 [2] 7.45 km (8:39 / km)
shoes: VJ IRock

Åkte med på första tisdagsträningen med OLGY på en evighet. De körde intervaller, jag körde lugnt tempo. Orienterade ganska bra. Hade bra fokus. Kollade upp bra. Dock slarvig med kompassen. Höften kändes bra.

Note

Träffade Mattelin. Bristningen i låret är lugnt. Höften är nog en liten överbelastning p.g.a. att jag kompenserade med höften för svagt lår. Dock kan jag börja springa mer, ska gå på intervaller snart. Eftersom höften kändes bra på tisdagens pass ser jag positivt på det hela. Ska försöka löpa varannan dag nu. Förutom när jag ska till Orsa igen :).

Monday Feb 3 #

Note
(rest day)

Vilar idag. Mör i kroppen, på ett positivt sätt.

« Earlier | Later »