Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: korukuma

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning6 4:07:00
  Skidor1 2:05:06 17.45(7:10) 28.09(4:27)
  Cykling1 1:30:07 20.32(4:26) 32.7(2:45)
  Cykelintervaller1 1:28:43 19.06(4:39) 30.68(2:54)
  Löpning1 1:06:30 7.14(9:19) 11.49(5:47)
  Total6 10:17:26 63.98 102.96

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

Skidor 2:05:06 [2] 28.09 km (4:27 / km)
shoes: Madshus C17 Hyper RPS

Första passet i Orsa. Åkte Rädsjön, Stormon runt, till vägspåret och vände, Hund och Pulka och sist elljusspåret det längre. Bra runda. Mör och skön känsla efteråt.

Styrketräning 10:00 [2]

Körde rehab för vaden/benhinnan efter skidorna. Kände mig aningen stum i vaden när jag gick i stugan efteråt.

Saturday Feb 15 #

Note

Tog en vilodag inför Orsa

Friday Feb 14 #

Note

Haft känningar från och till under de senaste dagarna, alltså genom att vara gå i huset. Suger att inte kunna åka med till Stockholm på 10Milaläger men så är det ibland. Måste tänka på kroppen. Är öm ibland, ibland inte. Gör ont ibland, ibland inte. Är nog benhinnan som är irriterad. Jag löper inte nu på ett tag framåt då jag ska till Orsa. Får träna av mig där.

Cykelintervaller 1:28:43 [5] 30.68 km (2:54 / km)
ahr:138 max:191

Cykelintervaller i backe. Cyklade bort till backen vid Sturefors, körde 30 min upp och ner vilket innebar totalt 6 klättringar. Cyklade sedan hem. Bra genomkörare. Känner mig stark. vilket är positivt men också sjukt frustrerande att inte kunna springa som jag vill. Låg medelpuls då jag inte delade upp passet.

Styrketräning 15:00 [1]

Körde rehabövningarna för vaden efter cyklingen

Thursday Feb 13 #

Styrketräning 1:10:58 [2]

Styrka på morgonen med Gunnar. Först lite roddmaskin, sedan benstyrka och sist rehabövningar för vaden. Samma som igår, ingen skillnad i styrka på båda underbenen.

Wednesday Feb 12 #

Cykling 1:30:07 [2] 32.7 km (2:45 / km)

Cyklade hemifrån --> Sturefors Slott --> Kolbyttemon --> Hem. Blåste ganska rejält när jag cyklade västerut.

Styrketräning 20:00 [1]

Körde rehabövningarna från i somras för vaden. Känner ingen styrkeskillnad på de olika benen så tror att benhinnan kan vara irriterad.

Tuesday Feb 11 #

Styrketräning 1:10:00 [2]

Cykel som uppvärmning och sedan lite benböj, marklyft och sist rehab.

Löpning 1:06:30 [4] 11.49 km (5:47 / km)
shoes: Adidas Solar Boost

Tröskelintervaller på träningen med klubben. Jag, Gunnar och Olof körde eget då vi inte ville ha för hög intensitet. Körde 4 x 8 min med 2 min vila. Kändes bra hela passet. Efter träningen fick jag dock ont i vaden/benhinnan på vänster ben.

Note

Fick ont i sidan av vänster underben efter intervallerna. Kände inget under intervallerna.

Monday Feb 10 #

Styrketräning 1:01:02 [3]

Styrka med LOK i Bäckskolan

« Earlier | Later »