Hardlopen (Duurloop progressief) 50:00 [3] 9.48 km (5:16 / km)
ahr:153 max:176 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Moeizaam... had de zondag nog in de benen...
5 min warming up
30.min rustig tempo lopen
10 min.tempo 4.15-4.25
5 min uitlopen.