Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending Mar 7, 2020:

activity

time

miles

Adventure Race

9:02:30

66.42

(8:10)

106.9

(5:04)

Orienteren

2:07:12

7.64

(16:39)

12.29

(10:21)

Hardlopen

15:02

1.86

(8:04)

3.0

(5:01)

Total

11:24:44

75.93

(9:01)

122.19

(5:36)

averages - sleep:10 rhr:46 weight:84.7kg

9:02

0:00

» now

Saturday Mar 7, 2020 #

9 AM

Adventure Race race (Complete race) 9:02:30 [3] 106.9 km (5:04 / km)
ahr:132 max:182 rhr:44 slept:6.0 weight:83.5kg (injured)

Donderdag mijn kuit laten dry needlen, vrijdag nog last, zaterdag gedurende race ook nog last, maar was wel in staat te kunnen lopen zonder veel pijn!
Ruim 20 km hardlopen/ dribbel/ wandel
4,5 km Kano
12 km Steppen
70 km fietsen
Oriënteren op stafkaart 1:25.000
Het navigeren ging erg goed, weinig fouten gemaakt!

Wednesday Mar 4, 2020 #

9 AM

Orienteren (Lijn ol) 13:50 [1] 1.46 km (9:28 / km)
ahr:140 max:153 rhr:46 slept:6.0 weight:85kg (injured) shoes: Inov8 x talon 200 zwart

Nog last van kuit, lijkt op oneffen terrein wat beter te zijn

10 AM

Orienteren (Wedstrijd) 1:24:13 [2] 7.59 km (11:06 / km)
ahr:151 max:176 rhr:46 slept:6.0 shoes: Inov8 x talon 200 zwart

1e 2 km ging hardlopen nog redelijk, daarna gewandeld en af en toe dribbel ivm kuit...
Qua oriënteren goede legs afgewisseld met slechte legs.
Was teveel bezig met pijn in mijn kuit...

12 PM

Orienteren (Memory OL) 29:09 [2] 3.24 km (9:00 / km)
ahr:144 max:159 rhr:46 slept:6.0 weight:85kg (injured) shoes: Inov8 x talon 200 zwart

Rustig loopje, ging goed qua oriënteren meeste gewandeld ivm kuit

Monday Mar 2, 2020 #

11 AM

Hardlopen (Rustige duurloop ) 15:02 [2] 3.0 km (5:01 / km)
ahr:148 max:164 rhr:46 slept:6.0 weight:85.1kg (injured) shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Nog steeds last van kuit...
Na 2,5 werd het erger, na 3 gestopt..
Kan wel door maar niet zonder last..

« Earlier | Later »