Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending Jun 20, 2020:

activity

time

miles

Hardlopen

4:20:00

31.61

(8:14)

50.87

(5:07)

Fietsen

1:03:16

13.19

(4:48)

21.22

(2:59)

Mountainbike

58:06

14.14

(4:06)

22.76

(2:33)

Total

6:21:22

58.94

(6:28)

94.85

(4:01)

averages - sleep:10 rhr:47 weight:83.9kg

2:01

0:00

» now

Saturday Jun 20, 2020 #

12 PM

Hardlopen (Tempoloop) 1:00:00 [4] 12.48 km (4:48 / km)
ahr:160 max:175 rhr:43 slept:9.0 weight:83.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

lekker gelopen week 9 training 35.
Ik zag er een beetje tegen op tegen de tempoloop.
Eerst 15 min w.u.
Daarna 30 min tempo (4.30-4.42) gemiddeld heb ik 4.35 gelopen, dat kon ik goed vasthouden. Merk wel dat de tempoloop wat rustiger moet starten en sneller eindigen, vorige keer te snel begonnen, daar had ik op het einde last van.
Na tempoloop cooling down 15 minuten, de eerste 5.30 rustig gedaan, daarna weer tempo gepakt, kon het niet laten
En passant verbeter ik mijn 10k tijd met 11 seconden naar 47.15

C • PR 2

Friday Jun 19, 2020 #

3 PM

Hardlopen (Rustige duurloop ) 1:00:00 [2] 11.1 km (5:24 / km)
ahr:149 max:157 rhr:47 slept:6.0 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

rustig duurloopje, na in de ochtend een rondje golf te hebben gedaan. Beetje last van mijn kuit, maar lekker gelopen

Wednesday Jun 17, 2020 #

10 AM

Hardlopen (Rustige duurloop hoog z2) 1:30:00 [2] 17.46 km (5:09 / km)
ahr:157 max:175 rhr:47 slept:7.5 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

W9-T33
Duurloop op lekker tempo, dus niet heel moe worden...
Eerste uur, lekker tempo, rond de 5.13 gelopen
Laatste half uur wat versneld.
Lekker gelopen, ondanks vochtige warme weer. Ging beter dan de vorige 1,5 uur lopen, toen ik aan het einde best moe was..

Monday Jun 15, 2020 #

3 PM

Hardlopen (Duurloop zone 3) 50:00 [3] 9.83 km (5:05 / km)
ahr:155 max:178 rhr:49 slept:6.5 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

W9-T32
5 min inlopen
30 min rustig tempo tussen 5.07 en 5.44 /km (tempo was 5.15)
10 min tempo tussen 4.16 en 4.26 (mijn tempo was 4.22)
Uitlopen 5 minuten
Het was warmer dan ik dacht, daarnaast vrijdag en zaterdag een uur gelopen en zondag een rondje tempo op de ATB.
Al met al viel het niet tegen.
Was wel even kapot na de 10 minuten, maar snel hersteld

Sunday Jun 14, 2020 #

11 AM

Mountainbike 58:06 [3] 22.76 km (2:33 / km)
ahr:152 max:165 rhr:47 slept:7.0 weight:84kg

Lekker rondje op tempo fietsen
Beide lussen aquabest vanuit huis.
Nieuw record qua tijd en gemiddelde snelheid.

1 PM

Fietsen 36:35 [1] 11.92 km (3:04 / km)
ahr:127 max:151 rhr:47 slept:7.0 weight:84kg

Op de gewone fiets naar het dorp

7 PM

Fietsen 26:41 [1] 9.3 km (2:52 / km)
ahr:124 max:137 rhr:47 slept:7.0 weight:84kg

Van het dorp terug naar huis.

« Earlier | Later »