Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending Oct 17:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen2 1:39:01 11.43(8:40) 18.39(5:23)
  Total2 1:39:01 11.43(8:40) 18.39(5:23)
averages - sleep:6.3 rhr:47 weight:86kg

«»
0:55
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Oct 15 #

1 PM

Hardlopen (Interval) 55:58 [3] 10.37 km (5:24 / km)
ahr:151 max:173 rhr:47 slept:6.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw

Doeltempo training
5 min inlopen
4x 30 sec cadans oefening
4x 30.sec glider oefening (van wandel naar tempo naar wandel, soort van steigerung)
Magic mile / 1600 meter op tempo mijn tempo was 4.17, had harder gekund, was niet naar de klote.
800 meter wandel
4x 800 meter doeltempo (4.36) ik liep.iets te hard maar wel.een lekker tempo (4.22) voor mijn gevoel.
4x 3.minuten rust, 1min wandel 2 min dribbel.
5 min uitlopen.

Lekker gelopen goed vol.te houden

Monday Oct 12 #

11 AM

Hardlopen (Interval) 43:03 [3] 8.02 km (5:22 / km)
ahr:148 max:173 rhr:46 slept:6.5 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw

5 min warmlopen
4x30 sec cadans oefening
4x30 sec glider drill (steigerung op en af)
4x 800 meter tempo 4.13-4.21 (mijn tempo lag tussen 4.05 en 4.12)
5 min coolingdown.

Lekker gelopen, zag op tegen de 800 meters, maar die gingen verrassend goed. Op de baan gelopen, dat scheelt ook.
Tempo lag eigenlijk iets te hoog, maar voelde goed!

« Earlier | Later »