Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending Jan 23:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 2:43:01 19.65(8:18) 31.62(5:09) 63
  Total4 2:43:01 19.65(8:18) 31.62(5:09) 63
averages - sleep:7 rhr:48 weight:85.9kg

«»
0:49
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 23 #

2 PM

Hardlopen (Rustige duurloop i2 laag) 27:45 [2] 5.02 km (5:32 / km)
ahr:147 max:156 rhr:48 slept:7.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

Rustig loopje, morgen weer.

Thursday Jan 21 #

3 PM

Hardlopen hills (Interval heuvel) 36:33 [3] 6.91 km (5:17 / km) +63m 5:04 / km
ahr:156 max:174 rhr:47 slept:7.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

1.6k inlopen
4x800 meter (400 heuvel op en 400 heuvel af)
Na elke hh 1 minuut rust.
1.6 uitlopen
Het was pittig... het gaat sowieso wat lastiger even allemaal, toch nog redelijk tempo heuvel op kunnen lopen.

Wednesday Jan 20 #

3 PM

Hardlopen (Duurloop i2 hoog) 49:23 [3] 9.66 km (5:07 / km)
ahr:160 max:169 rhr:49 slept:6.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

Het ging niet van harte vandaag, beetje moe van 2 dgn in de kou. Ook net naar de tandarts geweest.
2.41 km inlopen lekker tempo
4.83 km steady state tempo
2.41 km rustig uitlopen

Sunday Jan 17 #

12 PM

Hardlopen (Lange intervals) 49:20 [3] 10.03 km (4:55 / km)
ahr:164 max:175 rhr:47 slept:8.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

Interval doeltempo
1 mijl inlopen
8 min tempo (4.29-4.42) ik liep 4.25 gemiddeld
3.30 rustige dribbel
8 min tempo, ik liep 4.33 gemiddeld
3.30 rustige dribbel
8 min tempo, ik liep 4.34 gemiddeld
3.30 rustig dribbelen
800 meter uitlopen
Nog 500 meter extra bijgelopen om op de 10k te komen.

Ging lekker

« Earlier | Later »