Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending Jan 30:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 2:38:50 19.26(8:15) 31.0(5:07)
  Total4 2:38:50 19.26(8:15) 31.0(5:07)
averages - sleep:7.1 rhr:48 weight:85.5kg

«»
0:49
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 30 #

1 PM

Hardlopen (Duurloop i 2 laag) 27:30 [2] 5.03 km (5:28 / km)
ahr:143 max:152 rhr:46 slept:8.0 weight:85kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

Lekker rustig rondje lopen

Thursday Jan 28 #

4 PM

Hardlopen (Steady state run) 49:28 [3] 9.66 km (5:07 / km)
ahr:165 max:179 rhr:50 slept:6.5 weight:85kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

2.4k inlopen
4.8k tempo.verhogen 4.58/km was doel, ik.liep 4.50
2.4k uitlopen

Ben bezig met een soort van detox, daardoor afgelopen dagen alleen smoothies en sla gehad, niet ideaal voor zo een loopje.
Dat merkte ik tijdens het lopen ook wel, was een stuk moeizamer! Maar desondanks, kon ik tempo 4.48 redelijk.vasthouden

Tuesday Jan 26 #

2 PM

Hardlopen (Duurloop i2 hoog) 42:47 [2] 8.3 km (5:09 / km)
ahr:157 max:168 rhr:50 slept:6.0 weight:86kg

Gisteren begonnen met detox, dus smoothies en sla.
Daardoor vandaag minder energie en de zondag zat nog in mijn benen.
1.6k inlopen
1.6k tempo verhogen ca 4.52/km
5 min rustig
1.6k tempo verhogen ca. 4.52/km
5 min rustig
1.6k rustig uitlopen

Sunday Jan 24 #

1 PM

Hardlopen (Tempo interval ) 39:05 [4] 8.01 km (4:53 / km)
ahr:163 max:177 rhr:47 slept:8.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

Supersets
1.6k inlopen

200 meter hoog tempo
600 meter tempo wat lager
1600 meter wedstrijd tempo

4 min rust wandel/ dribbel

200-600-1600 2e keer
4 min rust
Uitlopen

Pittige training, kon de tempo's goed vol houden, laatste 1600 waren wel pittig!

« Earlier | Later »