Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending Feb 6:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 2:56:41 21.46(8:14) 34.53(5:07) 66
  Mountainbike1 1:05:50 7.81(8:26) 12.57(5:14)
  Total5 4:02:31 29.27(8:17) 47.1(5:09) 66
averages - sleep:7.7 rhr:47 weight:85.4kg

«»
1:05
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 6 #

11 AM

Mountainbike 1:05:50 [1] 12.57 km (5:14 / km)
ahr:106 max:133 rhr:47 slept:8.0 weight:85.5kg

Rustig rondje gefietst met Joris

Friday Feb 5 #

4 PM

Hardlopen (Duurloop i 2 laag) 28:03 [2] 5.03 km (5:35 / km)
ahr:143 max:150 rhr:47 slept:8.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

Rustig rondje volgens schema

Thursday Feb 4 #

12 PM

Hardlopen hills (Interval) 46:14 [4] 8.83 km (5:14 / km) +66m 5:03 / km
ahr:163 max:180 rhr:47 slept:9.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

1.6k inlopen
6x800 meter waarvan 400m heuvel op en 400meter af
Na elke hh 1 minuut rust
1.6 uitlopen

Lekker gelopen de 1 minuut rust is prima, de gelopen tempo's ook prima, de 800 jes gingen in ca 3.35-3.40

Tuesday Feb 2 #

1 PM

Hardlopen (Steady state run) 57:17 [3] 11.3 km (5:04 / km)
ahr:157 max:172 rhr:49 slept:5.5 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

2.8 inlopen
5.6 tempo 4.45-5.00
2.8 inlopen

Op zich lekker gelopen, laaste 2 km last van bovenbenen...

Sunday Jan 31 #

12 PM

Hardlopen intervals (Lange intervals) 45:07 [4] 9.37 km (4:49 / km)
ahr:162 max:174 rhr:46 slept:8.0 weight:85kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

1.6k inlopen
3x8 minuten tempo tussen 4.29 en 4.41
Na elke hh 3 minuten dribbel
800 meter uitlopen

1e hh gemiddeld 4.31
2e hh gemiddeld 4.27
3e hh gemiddeld 4.31

Ging makkelijker dan de vorige keer, met minder rust.
Lekker gelopen.

« Earlier | Later »