Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending May 22, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Thursday May 20, 2021 #
2 PM
Hardlopen intervals (Interval pasfrequentie ) 43:06 [3] 8.33 km (5:10 / km)
ahr:155 max:175 rhr:47 slept:6.5 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
15 min inlopen
12x20 sec pasfrequentie en tempo hoog
12x 45 sec rustige dribbel
15 min uitlopen
Ging lekker
12x20 sec pasfrequentie en tempo hoog
12x 45 sec rustige dribbel
15 min uitlopen
Ging lekker
Wednesday May 19, 2021 #
8 AM
Kracht (WOD met medicin ball) 42:20 [3]
ahr:126 max:151 rhr:48 slept:6.5 weight:87kg
Wod met 6 kg bal en buddy
Oefeningen EMOM
Chest pass 24x
Shuffle links rechts 12x
Standing side Ball throw 12x
Standing lunge Ball throw 12x
Crunches met bal 24x
Wall Ball 12x
Squat hold Ball throw
4 rondes totaal
Oefeningen EMOM
Chest pass 24x
Shuffle links rechts 12x
Standing side Ball throw 12x
Standing lunge Ball throw 12x
Crunches met bal 24x
Wall Ball 12x
Squat hold Ball throw
4 rondes totaal
Tuesday May 18, 2021 #
11 AM
Hardlopen (Lange duurloop) 1:20:00 [2] 15.55 km (5:09 / km)
ahr:156 max:168 rhr:48 slept:6.6 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Lange rustige duurloop, ging lekker, regen en zon
En goed vol te houden
En goed vol te houden