Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending May 29:

activity # timemileskm+m
  Golf 1 3:58:40 6.7(35:38) 10.78(22:08)
  Hardlopen3 2:46:39 20.01(8:20) 32.2(5:11)
  Total4 6:45:19 26.71(15:11) 42.98(9:26)
averages - sleep:8.7 rhr:48 weight:87kg

«»
4:52
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday May 28 #

9 AM

Hardlopen intervals (Korte intervallen) 54:00 [4] 10.33 km (5:14 / km)
ahr:163 max:178 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen

15 min inlopen
7x 1 min ca 3.55/km
Elke x 1 minuut rust
Gevolgd door
5x1 minuut ca 3.30/km
Elke x 1 minuut rust
15 minuten

Was een pittige vandaag
Pfff, niet zo lekker, aangevallen door een buizerd.
4 PM

Golf 3:58:40 [3] 10.78 km (22:08 / km)
ahr:99 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg

Rondje 18H genderstyen, ging lekker

Tuesday May 25 #

7 PM

Hardlopen (Duurloop progressief) 50:00 [3] 9.48 km (5:16 / km)
ahr:153 max:176 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen

Moeizaam... had de zondag nog in de benen...
5 min warming up
30.min rustig tempo lopen
10 min.tempo 4.15-4.25
5 min uitlopen.

Sunday May 23 #

1 PM

Hardlopen (Doeltempo blokken) 1:02:39 [3] 12.39 km (5:03 / km)
ahr:161 max:175 rhr:49 slept:8.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen

12 min warming
10 min doel tempo 4.20-4.30
5 min rustige dribbel
3x5 min doeltempo
Elke x 3 min dribbel voor herstel
10 min cooling down

Lekker gelopen, kon de tempo's goed onder de 4.30 houden.

« Earlier | Later »