Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Jun 19, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Jun 18, 2021 #
Hardlopen (Duurloop i3 hoog) 23:44 [3] 5.02 km (4:44 / km)
ahr:161 max:175 rhr:46 slept:5.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Hierna nog 4km in lager tempo.
Ging lekker, kon goed tempo vasthouden ondanks de temperatuur.
Hardlopen (Duurloop i3 laag) 19:52 [3] 4.02 km (4:57 / km)
ahr:169 max:181 rhr:46 slept:5.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Eerst.tempo.loop 5 km gedaan tussendoor even.rust
Flinke temperaturen...
Wednesday Jun 16, 2021 #
Fietsen (Naar werk) 20:56 [2] 7.29 km (2:52 / km)
ahr:122 max:144 rhr:45 slept:5.5 weight:87kg
Hardlopen (Licht duurloopje) 35:03 [2] 6.29 km (5:34 / km)
ahr:143 max:156 rhr:45 slept:5.5 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Lekker gelopen veel zweten
Fietsen (Naar huis) 8:17 [2] 3.29 km (2:31 / km)
ahr:110 max:138 rhr:45 slept:5.5 weight:87kg
Tuesday Jun 15, 2021 #
Wandelen (Hike) 2:34:00 [1] 11.8 km (13:03 / km)
ahr:90 max:140 rhr:45 slept:5.5 weight:87kg
2,5 km geaccidenteerd terrein
5 km door grot
3,5 terug verplaatsen vlak en heuvel op
Wandelen (Hike) 2:22:22 [1] 9.1 km (15:39 / km)
ahr:87 max:143 rhr:45 slept:5.5 weight:87kg
2,5 km geaccidenteerd terrein
5 km door grot
3,5 terug verplaatsen vlak en heuvel op
Wandelen (Berg op) 16:08 [2] 1.0 km (16:08 / km)
ahr:118 max:151 rhr:45 slept:5.5 weight:87kg
1km, waarvan ca 500.meter bergop
Monday Jun 14, 2021 #
Fietsen (Atb) 1:13:00 [2] 10.0 km (7:18 / km)
ahr:108 max:146 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg
Wandelen (Hike) 2:24:00 [1] 12.0 km (12:00 / km)
ahr:81 max:139 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg
2,5 km geaccidenteerd terrein
5 km door grot
3,5 terug verplaatsen vlak en heuvel op
Sunday Jun 13, 2021 #
Orienteren race (Stads OL) 21:59 [4] *** 4.18 km (5:16 / km)
ahr:166 max:173 24c rhr:47 slept:7.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Ik kon goed tempo lopen, had harder gewild, maar.moest hierna nog één. Oriënteren ging aardig, wel wat route keuzes die anders hadden gekunt.
Niet helemaal naar de kloten, maar wel.goed tempo
Orienteren (Stads OL) 19:36 [4] *** 3.83 km (5:07 / km)
ahr:170 max:177 19c rhr:47 slept:7.0 shoes: Gijze pijlen
Het ging redelijk goed, 2 mindere routekeuzes, maar.kon goed tempolopen en vasthouden. Was vermoeider dan na sprint 1, maar zou nog harder kunnen denknik.