Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheSkull

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:01:08 28.63(8:25) 46.08(5:14) 90
  Orientering2 2:46:36 14.58(11:26) 23.46(7:06) 413
  Styrketräning1 50:00
  Cykel1 42:22 8.38(5:03) 13.48(3:09)
  Total8 8:20:06 51.59 83.02 503
averages - rhr:39 weight:81.1kg

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 25 #

10 AM

Orientering 1:38:36 [4] 13.64 km (7:14 / km) +413m 6:17 / km
rhr:37 weight:80.9kg shoes: VJ Sarva Xero

Göttig Lång-OL på Omberg med Lithe Vilse. Körde på ganska bra. På ett par rejäla långsträckor var det ganska givet att långt runt på väg var snabbast, men det kändes tråkigt som träining så jag gick rakt på och bushade i bushen istället. Bra att träna i kupering. Första och sista kontrollen låg högst upp på hjässan också.
Gott med semla på hemvägen

Friday Jan 24 #

8 AM

Löpning 40:52 [2] 8.23 km (4:58 / km)

Till jobbet. Sen. Fördelen med det är att det var ljusare

Thursday Jan 23 #

12 PM

Cykel 42:22 [1] 13.48 km (3:09 / km)
ahr:118 max:134 rhr:42 weight:81.5kg

Cykeltransport upp runt stan i lunchruschen, från en flygplats till en annan
4 PM

Löpning 1:04:38 [2] 12.35 km (5:14 / km)
shoes: Nike Pegasus 36

Hem från jobbet

Wednesday Jan 22 #

6 PM

Orientering 1:08:00 [4] 9.82 km (6:55 / km)
rhr:37 weight:81kg

Junis fixade gafflade nattslingor vid hyllankorset. Trött och seg under dagen, men är det OL vid hyllan är man alltid taggad oavsett status. Jag hängde på masstarten någorlunda de första tre slingorna, men sen blev jag trött och vilade några minuter för att återfå fokus och sprang sedan lite mindre än två slingor ensam.

Tuesday Jan 21 #

7 AM

Löpning 48:10 [2] 9.22 km (5:13 / km) +50m 5:05 / km
ahr:131 max:145 shoes: Nike Pegasus 36

Till jobbet. Nära att sparka undan benen för mig själv några gånger i blåsten
6 PM

Löpning 39:29 [2] 7.44 km (5:18 / km) +40m 5:10 / km
ahr:127 shoes: Nike Pegasus 36

Lite kvällsjogg eftersom träna är skoj och 10 timmar senaste veckan på Attackpoint verkar ballt.

Monday Jan 20 #

Styrketräning 50:00 [1]

Knäböj 4*6*90kg. Den nya skivstångsställningen är väldigt ranglig, så vågade inte tyngre.
Intro-marklyft för första gången på evigheter. Typ 1*12*50 + 2*6*70. Kändes helt lugnt för ryggen.
Lite bålstyrka

Löpning 47:59 [2] 8.84 km (5:26 / km)
ahr:127 max:141 shoes: Nike Pegasus 36

Trött och stel hem från jobbet. Ambitionen är att få till en hel del smidig pendligsträning

« Earlier | Later »