Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheSkull

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:49:52 27.1(8:29) 43.61(5:16)
  Orientering2 1:53:40 9.38(12:07) 15.1(7:32)
  Styrketräning2 1:28:57
  Cykel1 41:03 8.33(4:56) 13.41(3:04)
  Total5 7:53:32 44.81 72.12
averages - rhr:37 weight:81.6kg

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Note
(sick)

Penicillin och Age of Empires 2

Saturday Feb 1 #

Note
(sick)

Det slutade med en penicillinkur. Ofrivillig vila idag, även om det i alla fall inte har blivit sämre. Missar peters grymma pass nu i helgen.Tror inte jag blir borta alltför länge, så det är nog ingen större skada skedd. Men vi får se

Friday Jan 31 #

Löpning 45:10 [2] 8.4 km (5:23 / km)
ahr:130 shoes: Nike Pegasus 36

Till jobbet. Kroppen känns bra. Foten mår lite sämre

Note
(sick)

Eskalerande skoskav. Fick en ganska rejäl blåsa typ vid trampdynan nära stortån, nästan på insidan av foten under passet på Omberg i lördags. Det var lite otrevligt, men gick typ över på ett par dagar, så det var inget märkvärdigt. Tänkte inte alls på det innan midvinterduellen, så jag sprang i samma skor utan omplåstring, och fick typ samma skav igen. Fortfarande inget märkvärdigt mer än att det var ömt, så det gick bra att springa omplåstrad både igår och i morse. Efter löpet blir det snabbt sämre och det blir rött och svullet runt såret, och jag kan knappt stödja på foten. Jag kan trycka ut ljusbrun gegga ur skavsåret. Upptäcker snabbt också rejält svullna lymfkörtlar uppe i ljumsken som nu gör nästan lika ont som foten. En allmän segkänsla i kroppen börjar infinna sig mer och mer. Efter lång telefonkö till 1177 skickar sköterskan snabbt iväg mig till nästa kö, nämligen 1177:s onlinebokning av jourläkare. Alla tider är redan uppbokade, men jag uppmanas att logga in och ut och uppdatera ända tills det finns en ledig tid eftersom de lägger ut tider löpanande under dagen. Klockan 16 ger jag upp och tigger skjuts hem från jobbet och ringer samtidigt tillbaka till samma telefonkö. 16:50 blir jag tilldelad en tid hos jourhavande läkare ikväll klockan 20:30 (eller på akuten tidigare om jag får feber). Perfekt, jag ska ju äta med mina föräldrar på restaurang Hamlet klockan 18... Tar bilen ner den korta biten dit dock.. Fortsättning följer.

Thursday Jan 30 #

Cykel 41:03 [1] 13.41 km (3:04 / km)

Lågintensiv transportcykelträning

Styrketräning 45:11 [1]

Knäböj 3*6*95kg
Marklyft 4*6*75kg
Lite bålstyrka

Löpning 59:04 [2] 10.88 km (5:26 / km)
shoes: Nike Pegasus 36

Hemlunk på styrketräningsben och med nyäten ärtsoppa i magen.
Skön luft ute ikväll. Öm och lite svullen fotled efter uppåtvrickning både igår och i förrgår.

Wednesday Jan 29 #

Löpning warm up/down 12:00 [2] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: VJ Sarva Xero

Orientering 1:08:40 [5] 9.82 km (7:00 / km)
shoes: VJ Sarva Xero

Midvinterduell i Boxholm. Alltid kul med midvinterduell! Inleder bra i fjärilarna första halvan av banan och känner att jag ligger med ganska bra när jag har många lampor strax framför mig när vi går ut på andra delen av banan. Tittar sedan lite för mycket på andra och drar snett två gånger på väg till k12 och tappar kanske 1min. Jag hade sedan först tänkt att springa runt till k13, men Malmberg har kommit ifatt och köttar rakt på, och jag följer efter och tittar mer på hans lampa än på kartan för en stund. Lite för dåligt fokus vid fel tillfälle, och när han sprungit ifrån mig har jag för dålig koll och börjar förvirrat leta alldeles för tidigt. Avslutar sedan skapligt efter det.

Tuesday Jan 28 #

Orientering 45:00 [2] 5.28 km (8:31 / km)
rhr:37 weight:81.6kg shoes: VJ Sarva Xero

Korridor med vilse i Rydskogen i joggfart. Fick använda fantasin ett antal gånger. Man blir bra på kritiskt tänkande av att springa korridor i Rydskogen.

Löpning warm up/down 40:30 [2] 6.72 km (6:02 / km)
shoes: VJ Sarva Xero

Monday Jan 27 #

Löpning 1:13:08 [4] 15.41 km (4:45 / km)
ahr:149 max:171 shoes: Nike Pegasus 36

4*2km tröskel

Styrketräning 43:46 [1]

Oambitiösa knöböj, försiktiga marklyft och lite bålstyrka

« Earlier | Later »