Training Log Archive: TheSkull

Joeluppvärmning

Fantastisk långdistans på kvarnkartan

Gjorde en liten avstickare på vägen till Borensberg och sprang H35-banan från veteran-sm 2017. Riktigt kul. Fortfarande mör i låren och lyckades inte riktigt kötta upp pulsen så mycket, men tyckte att det gick bra ändå. Såg en hare med vit päls

Lunchjogg

Kvällsjogg. Trevligt sällskap av Mr. ViJi. Trött i benen

Testlöp på löpband med foten. Kände ingenting alls i foten efter gårdagens ganska hårda crosstrainerpass, så var ganska säker på att det skulle gå bra. Jogg + några farthöjningar

Planen var från början att köra intervaller på crostrainern efter den inledande löpningen. Crosstrainern var upptagen, och eftersom foten kändes helt opåverkad var jag säker på att jag vågade testa att köra på med hårdare löpning. Jag började med intervaller, och tänkte att med minsta lilla dålig känsla i foten så hoppar jag av.
Det gick finfinfint hela tiden, så det blev 5*4min på 1,5% lutning och 3:40min/km, med 3 min joggavila. Flåset kändes bra, men löpsteget var kasst i början. Flaxande, spänd överallt och fick jobba mycket i sidled. Det blev lite bättre under varje intervall, och på slutet var det lite mer ok. Inte van varken vid bandet eller med farten antagligen.
Bra pass. Svettigt värre. Salt värre. Upptäckte att löpbandet har en egen liten inbyggd fläkt! Bra endorfinkick senare under kvällen också.
Jag kände efter ordentligt i foten mellan varje intervall, men allt var bra, och det är bra även nu efteråt. I'm back baby!

Crosstraineronsdag, del 1

Del 2. Allt kändes bra efter del 1, så jag testade att trycka på.
20 min upp, 4*8min hårt, 20 min ner. Mör i låren efter knäböjsen igår som slet mer än väntat. Hade ingen koll på vilken intensitet jag skulle kunna hålla, så jag fick chansa lite. Hittade rätt relativt snabbt ändå. Lyckades komma upp i ungefär det som är tröskelpuls vid löpning.
Det var jobbigt att cykla hem efteråt.
Kändes bra i foten både under och efter passet. Lovande!

Testar lugn träning på crosstrainer, iförd tofflor för att skava minimalt. Gick finfint

Knäböj 3*6*95
Marklyft (4 eller 5)*6*80, det var visst svårt att hålla räkningen idag.
Lite bålstyrka

Börjar bli bättre i foten

Kul fakta: Jag låg vaken länge igår kväll/natt. Passade då på att mäta vilopulsen som visade all time low på 33 slag per minut. Det lägsta jag tidigare mätt upp var 36.