Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheSkull

In the 7 days ending Mar 29:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:53:25 36.13(8:07) 58.14(5:03)
  Orientering2 1:44:49 8.68(12:04) 13.97(7:30)
  Styrketräning1 58:00
  Total6 7:36:14 44.81 72.11
averages - rhr:36 weight:80.1kg

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 29 #

Löpning 50:41 [4] 11.3 km (4:29 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11

24 min på tröskel, på cykelbanorna vid Rydskogen för att vara lite mer skyddad mot vinden. Idag var det varken kul eller skönt att träna, men det var värt det efteråt.

Snitt på 3:53min/km var snabbare än det kändes och snabbare än väntat. Gött

Saturday Mar 28 #

Löpning 6:05 [3] 1.11 km (5:29 / km)
shoes: NVii Forest 2

Orientering 38:43 [4] 5.3 km (7:18 / km)
ahr:160 max:176 shoes: NVii Forest 2

Medeldistansträning med utsatta snitslar på helt nyritad karta på skjutfältet. Lite halvdåligt fokus. Kommer köra en Re-Run på denna bana i närtid. Väldigt fint skogsområde!

Friday Mar 27 #

Löpning 1:00:00 [2] 10.65 km (5:38 / km)
ahr:128 weight:80.2kg shoes: Saucony Triumph 17

Långsam distans. Bakishet från sömnbrist tidigare i veckan och lite energilöshet efter passet igår gjorde att jag sköt upp lunchpasset till kvällen. Trött i vader och lår från igår

Thursday Mar 26 #

Löpning 1:24:52 [4] 18.19 km (4:40 / km)
ahr:144 max:173 rhr:36 weight:79.8kg shoes: Saucony Kinvara 11

2*20 min tröskel på grus i Tinnerö. Väldigt bra känsla i början fram tills att höften började bli störig igen. Tror inte det är någon större fara med det iaf mer än att det segade ner mig på slutet. Bra pass och vass känsla annars. Om det finns något 10km-lopp senare i vår som inte är inställt vill jag deltaga då det finns goda möjligheter att gå för PB.

Wednesday Mar 25 #

Styrketräning 58:00 [1]

Tidsineffektivt styrkepass.

Löpning 1:16:19 [2] 14.04 km (5:26 / km)
ahr:130 weight:80.2kg shoes: VJ Sarva Xero

Skön stigdistans i Tinnerö. Förväntade mig zombiekänsla. Förlängde rundan lite eftersom det kändes bra. Hittade några för mig nya småstigar.

Igår kändes det inte alls bra. Inatt var det andra natten i rad med minimalt med sömn. Gymstyrka för benen i förmiddags. Ikväll kändes det mycket bättre än igår. WutFace?

Tuesday Mar 24 #

Löpning warm up/down 15:28 [2] 2.85 km (5:26 / km)
shoes: NVii Forest 2

Försökte väcka kroppen

Orientering race 1:06:06 [4] 8.67 km (7:37 / km)
shoes: NVii Forest 2

https://www.livelox.com/Viewer/Kretsmasterskap-nat...

Motalakretsens Natt-KM. Äntligen en bra och kul bana utan massa onödiga transportsträckor.
Seg seg i både huvud och ben ikväll ledde till en ganska medioker insats. Dessutom satt näst sista kontrollen fel, och jag hittade den aldrig.

Monday Mar 23 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »