Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheSkull

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 6:44:26 47.38(8:32) 76.25(5:18)
  Orientering2 1:50:45 11.4(9:43) 18.34(6:02)
  Styrketräning1 38:00
  Total7 9:13:11 58.78 94.59

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

Orientering 53:40 [4] 8.86 km (6:03 / km)
ahr:165 max:174 shoes: NVii Forest 2

Sunes i tröskelfart. Försökte hålla bra flyt och hålla uppe tempothela tiden. en min misstag på slutet, annaars ett par minisaker. Bra löp. Gött med långtur. Kroppen funkade bra idag! Det är mycket roligare att springa när benen samarbetar. Pigg och inte så sliten efteråt. Det blev ju en bra vecka till slut

Löpning 1:08:46 [2] 11.81 km (5:49 / km)
shoes: NVii Forest 2

Stiglunk dit och hem

Saturday Nov 21 #

Löpning 50:18 [2] 9.56 km (5:16 / km)
shoes: Shift

Sällskapsrunda i Tinnerö. Mör från styrkan igår, men annars helt ok!

Friday Nov 20 #

Löpning 1:03:40 [4] 13.19 km (4:50 / km)
shoes: Switchback 2

4*2km tröskel, 1min jogg på femman i Hellgrenshagen. Mjukt och bra underlag. Stel mot slutet men ändå veckans bästa ben. Det finns nog hopp ändå!

Styrketräning 38:00 [3]

Styrka efteråt. Kommer kännas imorgon. Gymmet på jobbet är fortfarande öppet. Max två personer samtidigt

Thursday Nov 19 #

Löpning 1:12:32 [2] 13.63 km (5:19 / km)
ahr:140 max:153 shoes: Shift

Distans. Något bättre i benen idag kanske. Tror jag är lite känslig för stötar, men mjukare går bra. Nytt flis utlagt på elljusspåret i Rydskogen

Wednesday Nov 18 #

Löpning warm up/down 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: NVii Forest 2

Orientering 57:05 [4] 9.48 km (6:01 / km)
ahr:165 max:174 shoes: NVii Forest 2

Stelhetens mästare sprang vilses natt-km i Vidingsjö. Gick inte riktigt på max, men rätt bra påälgande och flyt i början. Tappar en del fokus andra halvan och gör den del dumma grejer. Saknade nog lite tävlingstagg, men borde kunna hålla ihop det ändå tycker jag. Bra pass.
Tror att stelheten jag upplever är kopplat till mina knasiga höfter. Det uppkom ungefär samtidigt och det känns i de muskler som är sammankopplade med höftknaset, dvs höftböjare, diverse gluteusmuskler, ljumskar och ländryggen. Kändes bra i skogen idag men inte lika bra där det var hårdare underlag. Börja springa från stillastående är värst. Precis efter loppet är det inte så bra heller. Lite oklart vad jag ska göra med det

Note

Prat med mr. sömndoktor idag igen. Möjligtvis kan det göra zzz-saken bättre?

Tuesday Nov 17 #

Löpning 1:09:20 [2] 11.63 km (5:58 / km)
ahr:133 max:148 shoes: Switchback 2

Klafslufs i Tinnerö. Mörkt, geggigt och rätt halt. Fint så. Såg ett stort antal hjortar. I övrigt rätt mediokert idag med. Verkligen stel i början av varje pass nu. Fick börja med att gå en bit

Monday Nov 16 #

Löpning 1:14:50 [4] 15.43 km (4:51 / km)
shoes: Kinvara

6*1,5km tröskel. Det mesta var ganska mediokert idag. Långsam och sömnig. Slet nog inte ut mig i detta tempo i alla fall, och många kilometer i benen

« Earlier | Later »