Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheSkull

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Crosstrainer3 3:33:54
  Löpning3 2:11:10 16.32(8:02) 26.27(5:00)
  Styrketräning4 2:10:40
  Cykel1 1:00:00
  Total7 8:55:44 16.32 26.27

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

Crosstrainer 1:30:00 [4]

15min upp, 3*20min med 5min glid mellan varje. Jobbigt men kontrollerat hela vägen. Bra pass!

Saturday Jan 30 #

Cykel 1:00:00 [2]
ahr:136 max:146

Friday Jan 29 #

Crosstrainer 1:01:00 [4]

3*10 min crosstrainer, inte alltför hårt idag

Styrketräning 27:00 [1]

Hip thrust och lite annat

Thursday Jan 28 #

Löpning 56:26 [4] 11.7 km (4:49 / km)
shoes: Ride

Tröskel 4*2km i grisigt väder. Hittade cykelbanor som inte var helt igensnöade, men ändå halt. Fick vända ett par gånger och hoppa ner i diket två gånger för att ge plats för snöplogen. Höften flammande upp efter det här passet. Blöööö

Styrketräning 30:00 [1]

2/3 hemmastyrkapasset

Wednesday Jan 27 #

Löpning 48:28 [2] 9.57 km (5:04 / km)
ahr:145 max:154 shoes: Ride

Kvällslöp. Nåt som stramar hela tiden och gjorde lite ont på slutet. Oklart om det var höften eller träningsvärk högt uppe i framsida lår där jag kände efter skidande. Får väl se imorgon

Tuesday Jan 26 #

Crosstrainer 1:02:54 [5]

Intervaller 5*6min. Hårt, svettigt och hög puls. Var något starkare idag jämfört med i oktober då jag senast körde samma pass.

Styrketräning 23:40 [1]

Hip thrust 4*6*65, + lite annat

Monday Jan 25 #

Löpning 26:16 [2] 5.0 km (5:15 / km)
ahr:138 shoes: Ride

Morgonjogg för att känna på livet. Lite mör men helt ok. Oklar höft då jag är lite om lite överallt

Styrketräning 50:00 [1]

Jag fick typ ett helt cirkelträningspass med övningar jag skulle göra för höften är jag träffade sjukgymnast för nån vecka sedan. Mycket bål och höftgrejer som jag kände mig dålig på, så det var bra pass. Jag kommer nog få välja bort några av övningarna ibland om jag ska få till passet eftersom det tog typ 50 min att genomföra. Gjorde alla övningarna idag

« Earlier | Later »