Training Log Archive: TheSkullIn the 7 days ending Mar 28:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 28 #
Löpning warm up/down 7:30 [2] 1.37 km (5:28 / km)
shoes: Nvii Forest 2
Orientering 57:41 [4] 9.46 km (6:06 / km)
ahr:171 max:180 shoes: Nvii Forest 2
Mars-cup #3 söder om skeda udde. Bra hela vägen förutom snett till k6 och lite snurr vid k9 när jag inte såg skärmen.
Saturday Mar 27 #
Note
(rest day)
Friday Mar 26 #
Löpning warm up/down 48:06 [4] 11.25 km (4:17 / km)
shoes: Speed
7km-tröskeln. Öppnade lite långsamt i början, men kompenserades av snabb andra halva med vinden i ryggen. 3:57-snitt var lite bättre än vanligt, med första km i 4:15. Tar sig kanske
Cykel 43:00 [2] 17.73 km (2:26 / km)
Ärende till jobbet och tillbaka
Thursday Mar 25 #
Löpning 45:47 [2] 9.05 km (5:04 / km)
ahr:142 max:153 shoes: Triumph 18
Lunch. Trögt
Crosstrainer 45:00 [2]
ahr:138
Styrketräning 55:00 [1]
Wednesday Mar 24 #
Crosstrainer 45:00 [2]
ahr:137 max:149
Löpning 1:03:33 [4] 11.85 km (5:22 / km)
shoes: Nvii Forest 2
Tre varv på Ryflexen. Försökte hålla tröskel och hålla tre så jämna varv som möjligt. 15:52, 16:15, 16:28, så det blev väl inte jättejämnt. Var nog lite lat på slutet framförallt.
Knasigt pulsband
Knasigt pulsband
Tuesday Mar 23 #
Löpning 53:11 [2] 10.23 km (5:12 / km)
ahr:139 max:160 shoes: Triumph 18
Stig-glid i Tinnerö på lunchen. Känns bra efter igår. Gött!!
Crosstrainer 1:00:00 [2]
ahr:136 max:147
Monday Mar 22 #
Löpning 48:54 [4] 10.75 km (4:33 / km)
shoes: Speed
Snällare tröskelpass 3*2km på FOI-slingan med Liu/Akele. Kändes lätt. Hoppas att höften klarade det hårdare underlaget. Får se imorgon