Cykel1:20:36 [1] 33.22 km (2:26 / km) ahr:118 max:144
Lånade pappas cykel för lite morgongrusväg. A1 norrut till Danmark, B2 öster till A2 söder förbi Bäckhem till Bjärka. Sedan Kolstorp, Gulbäckesjön tillbaka
Löpning28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km) shoes: Triumph 18
Löpning1:00:58 [4] 13.64 km (4:28 / km) ahr:155 max:179 shoes: Speed
6*5min, vila 1min lite hårdare än tröskel runt Rosenkälla. Träffade på Pontus efter första intervallen och fick draghjälp på nästa tre. Bra pass. 3:48 - 3:57 beroende av backar och vind